Éviter la confirmation anti-idéale : la sculpture qui blesse

Identifiez les façons dont vous traitez habituellement votre partenaire comme son moi non idéal (le pire), et arrêtez.

Why it works

Le mécanisme Michel-Ange opère dans les deux directions. Traiter un partenaire comme son moi non idéal — comme la personne qu'il craint le plus de devenir — produit un mouvement vers ce non-idéal. Cela se produit par la même boucle de confirmation comportementale : le comportement suscite le comportement attendu, qui confirme l'attente comportementale. Les couples se confirment souvent mutuellement de façon anti-idéale par le mépris, la critique et les attentes faibles, généralement pas par malveillance mais comme produit d'une frustration devenue habitude.

How to do it

1. Identifiez le moi non idéal le plus redouté de votre partenaire (la personne qu'il voudrait le moins devenir) — ses peurs déclarées, sa honte récurrente, ses autocritiques caractéristiques.
2. Identifiez les comportements de votre part qui le traitent comme s'il était ou allait devenir cette personne.
3. Engagez-vous à éliminer l'un de ces comportements ce mois-ci — pas nécessairement le remplacer par son opposé, mais retirer la confirmation anti-idéale.
4. Observez ce qui s'ouvre dans la relation quand la confirmation anti-idéale diminue.

Données probantes

La confirmation comportementale anti-idéale est le versant nuisible du phénomène Michel-Ange, documenté dans la recherche de Rusbult comme prédisant un mouvement à l'écart du moi idéal et un moindre bien-être. La recherche de Gottman sur le mépris converge vers des découvertes similaires. Gottman et Levenson (1992) ont constaté que les comportements négatifs précis de mépris et de critique prédisaient la dissolution conjugale ultérieure, offrant un ancrage empirique indépendant à l'importance de supprimer la confirmation anti-idéale. (observational)

Observationnelle ; la confirmation anti-idéale et le déclin relationnel peuvent être mutuellement causaux plutôt que la confirmation causant le déclin de façon unidirectionnelle.

Sources

• Drigotas et al. (1999), Close partner as sculptor of the ideal self, JPSP
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221–233.

Erreur fréquente

Considérer la confirmation anti-idéale uniquement comme du mépris ou de la critique manifeste — de nombreuses occurrences sont structurelles et habituelles : lever les yeux au ciel quand le partenaire tente une nouvelle compétence, finir ses phrases, faire les tâches « à sa place » parce qu'il n'est « pas doué pour ça ».