Pratiques de coaching pour lifestyle conception en tant qu'aidant

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour lifestyle conception en tant qu'aidant, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La conception du mode de vie, rendue pratique
   La conception du mode de vie est l'acte délibéré de décider à quoi vous voulez que votre vie quotidienne ressemble et se sente — puis de construire à rebours à partir de cette vision pour structurer travail, temps et lieu en conséquence. Tim Ferriss a popularisé le cadre ; plusieurs de ses tactiques (mini-retraites, arbitrage géographique, externalisation) sont anecdotiques ou rapportées par des praticiens plutôt qu'étudiées, mais le principe sous-jacent de conception délibérée plutôt que défaut passif est bien soutenu par la recherche sur la fixation d'objectifs et l'autonomie.
2. Concevoir des versions économes en cuillères des activités nécessaires
   Identifiez vos activités routinières les plus coûteuses en cuillères et repensez-les pour qu'elles coûtent moins, afin que la même vie exige moins de cuillères à maintenir.
   La théorie des cuillères, en pratique
3. Prenez une mini-retraite au lieu de différer la vie
   Prenez des pauses prolongées (semaines à mois) réparties tout au long de votre carrière plutôt qu'une seule retraite différée.
   La conception du mode de vie, rendue pratique
4. Fixer des anti-objectifs de style de vie pour protéger l'expérience quotidienne, pas seulement les résultats
   La qualité de votre expérience quotidienne compte — définissez les conditions quotidiennes que vous refusez d'accepter, pas seulement les résultats.
   Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter
5. L'inflation du train de vie : pourquoi les augmentations de salaire ne vous enrichissent pas
   L'inflation du train de vie (aussi appelée lifestyle creep) est la tendance des dépenses à s'étendre pour remplir la hausse de revenu, si bien que chaque augmentation ne vous laisse pas plus de sécurité financière qu'avant. Le mécanisme est largement l'adaptation hédonique — les nouvelles dépenses deviennent rapidement la nouvelle norme — et la comparaison sociale. La prévenir exige des règles délibérées et pré-engagées sur la façon dont les hausses de revenu sont allouées avant même leur arrivée.
6. Les saisons de la vie
   Le cadre des saisons de la vie traite le développement adulte comme une séquence de phases distinctes — chacune avec ses propres exigences naturelles, priorités appropriées et défis de transition. S'appuyant sur la psychologie du développement (Levinson, Erikson, Sheehy) et le travail pratique de conception de vie, il soutient que lutter contre sa saison actuelle (faire un travail de printemps en automne, ou refuser d'accepter une transition) produit plus de détresse que la saison elle-même.
7. S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
   S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
8. Vérifiez les groupes de référence qui pilotent vos dépenses
   Identifiez le train de vie que vous essayez inconsciemment d'égaler, et demandez-vous si c'est vraiment votre cible.
   L'inflation du train de vie : pourquoi les augmentations de salaire ne vous enrichissent pas
9. Suivre vos jauges de vie : travail, jeu, amour, santé
   Surveillez à quel point vos « réservoirs d'énergie » sont pleins dans quatre domaines de vie avant de prendre une décision de plan majeure.
   Les plans odyssée : concevoir trois futurs alternatifs
10. Vérifier si vous vivez votre vie ou celle de quelqu'un d'autre
    Identifiez les endroits où vos choix reflètent les attentes des autres plutôt que vos propres valeurs.
    Les regrets des mourants

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