Pratiques de coaching pour pendulation lors d'un conflit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pendulation lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Protégez activement l'affection pendant et après le conflit
Le conflit est le test de la PSO — tenez délibérément le cadre positif pendant que le négatif est le plus fort.
La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations - Tournez-vous vers l'autre pendant le conflit, pas seulement pendant le calme
Les tentatives se produisent au milieu des disputes — les reconnaître en pleine dispute change tout.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - Appliquer la pendulation au stress quotidien (pas seulement au traumatisme)
La pendulation fonctionne pour tout état activé — anxiété avant un appel, frustration pendant un projet — pas seulement pour le traumatisme clinique.
La pendulation, mise en pratique - Reconnaître quand changer de mode en cours de conflit
Le mode qui convient au début d'une conversation peut ne plus convenir dix minutes plus tard.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Identifier son mode de conflit par défaut
Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI) - Utiliser un protocole de pause convenu à l'avance
Négociez à l'avance comment vous interromprez le cycle avant qu'il ne commence, pas pendant.
Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué - Apaiser la surcharge physiologique avant de tenter une réparation
La réparation exige un système nerveux capable de la recevoir — apaisez-vous avant de vous réengager.
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - La compétition (affirmé, non coopératif)
Poursuivez fermement votre propre position quand la vitesse, le principe ou les enjeux l'emportent sur le coût relationnel.
Les cinq styles de résolution de conflits - Répondre au conflit sans escalade
Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Faire des tentatives de réparation tôt et les accepter avec grâce
Utilisez de petits signaux pour désamorcer le conflit avant qu'il ne s'emballe — et recevez-les quand ils sont offerts.
Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
Préoccupations connexes
- noting pratique lors d'un conflit
Le mode qui convient au début d'une conversation peut ne plus convenir dix minutes plus tard.
Reconnaître quand changer de mode en cours de conflit
- le un thing lors d'un conflit
Poursuivez fermement votre propre position quand la vitesse, le principe ou les enjeux l'emportent sur le coût relationnel.
La compétition (affirmé, non coopératif)
- précoce signes de conflit
Remarquez quel cavalier est présent dans les 60 premières secondes d'un conflit et intervenez avant l'escalade.
Utiliser les cavaliers comme système d'alerte précoce, pas seulement comme post-mortem
- essentialisme lors d'un conflit
Dans tout conflit, identifiez les valeurs ou objectifs que vous et l'autre personne partagez véritablement avant de cataloguer les différences.
Cartographier les valeurs partagées avant de cartographier le désaccord
- habitude reversal formation lors d'un conflit
L'entraînement au renversement d'habitude (ERH), développé par Nathan Azrin et Robert Nunn dans les années 1970, est une approche de thérapie comportementale qui combine entraînement de la conscience et pratique d'une réponse concurrente pour interrompre les comportements habituels indésirables. Il a des preuves cliniques solides pour les troubles à tics et les comportements répétitifs centrés sur le corps, et les principes sous-jacents s'appliquent largement au changement d'habitude.
L'entraînement au renversement d'habitude, en pratique
- hara hachi bu lors d'un conflit
Hara hachi bu est la pratique okinawaïenne de manger jusqu'à environ 80% plein plutôt que rassasié à l'excès — une règle culturelle de modération consciente, pas un protocole clinique. Les preuves sont observationnelles et culturelles : c'est une habitude associée à la longévité dans la "zone bleue" okinawaïenne, ce qui la rend suggestive plutôt que de causalité prouvée.
Hara hachi bu, en pratique
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