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Pratiques de coaching pour premeditatio malorum dans depth après un perte

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour premeditatio malorum dans depth après un perte, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Premeditatio malorum, en profondeur
    Le premeditatio malorum — la « préméditation des maux » — est la pratique stoïcienne consistant à imaginer délibérément la perte et l'adversité à l'avance : pour désamorcer le choc des revers, restaurer la gratitude pour ce que l'on a, et préparer sa réponse. Elle existe en plusieurs variantes (soustraction mentale, répétition du pire scénario, définition des peurs, prémortem) avec des objectifs différents. Le soutien le plus solide vient du recoupement avec les mécanismes étudiés de gratitude, d'exposition et de planification — à utiliser brièvement et de façon encadrée, car mal fait cela bascule vers l'inquiétude.
  2. Préméditer l'adversité (la racine stoïcienne)
    Répétez brièvement et régulièrement la perte et la difficulté à l'avance, avant toute décision spécifique.
    Le fear-setting, en pratique
  3. Le memento mori comme préméditation ultime
    Préméditez la perte finale — votre propre mort — comme un clarificateur de ce qui compte vraiment maintenant.
    Premeditatio malorum, en profondeur
  4. Répétition du pire scénario (désamorcer le choc)
    Répétez calmement à l'avance un revers probable pour qu'il arrive attendu, non comme une embuscade.
    Premeditatio malorum, en profondeur
  5. Le prémortem (imaginer que le projet a déjà échoué)
    Avant de commencer, supposez que le plan a déjà échoué et demandez-vous pourquoi — puis corrigez-le maintenant.
    Premeditatio malorum, en profondeur
  6. La visualisation négative (premeditatio malorum)
    Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
    Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
  7. Anticiper l'obstacle avant qu'il n'arrive
    Répétez ce qui pourrait mal tourner pour que le revers vous trouve préparé, pas pris en embuscade.
    L'obstacle est le chemin, en pratique
  8. Pratiquer la visualisation négative pour réinitialiser le désir
    Passez cinq minutes à imaginer la perte de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis — puis laissez ce désir devenir gratitude de le posséder.
    La discipline stoïcienne du désir
  9. Faire un bilan après la performance sans laisser le soulagement effondrer la stratégie
    Après une performance réussie, reconnaissez le résultat honnêtement sans abandonner l'habitude de préparation qui l'a produit.
    Le pessimisme défensif, rendu concret
  10. S'engager d'avance sur une règle avant que la perte ne soit en jeu
    Décidez de votre action dans un moment calme pour que le moment chaud d'aversion à la perte ne puisse pas le détourner.
    L'aversion à la perte, rendue pratique

Préoccupations connexes

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