Pratiques de coaching pour quieting intérieur commentary
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quieting intérieur commentary, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faire taire la piste de commentaire
Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - Remarquer la voix intérieure
Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
The Untethered Soul, en pratique - Journal du critique — transcription et réponse
Écrivez ce que dit le critique dans une colonne ; écrivez une réponse d'adulte compatissant dans l'autre.
Travailler avec son critique intérieur - Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Lettre compassionnée à vous-même
Écrivez-vous depuis la voix d'un ami sage et inconditionnellement bienveillant.
L'autocompassion, rendue pratique - Observer le penseur
Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - Travailler avec son critique intérieur
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses. - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Préoccupations connexes
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Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
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Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
- defusing critique intérieur
Quand un critique intérieur sévère se déclenche, répondez par « merci, esprit, d'essayer de me protéger ».
« Merci, esprit » — désamorcer le critique intérieur par une reconnaissance bienveillante
- comment pouvoir je quiet mon critique intérieur et devenir plus confiant
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
Travailler avec son critique intérieur
- comment faire soi silence votre critique intérieur et développer un plus supportive internal dialogue
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
- Comment faire taire son critique intérieur
Le critique intérieur ne se fait pas taire en débattant avec lui ou en le combattant — il se désamorce en le reconnaissant comme une stratégie de protection apprise et en lui répondant avec la même chaleur que vous offririez à un ami en difficulté. Les pratiques d'autocompassion montrent des effets fiables sur l'autocritique et le bien-être psychologique dans plusieurs méta-analyses.
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