Pratiques de coaching pour relation maintenance comportement après un perte

Les comportements d’entretien de la relation sont les actions quotidiennes que les partenaires utilisent pour soutenir la satisfaction, l’engagement et la proximité relationnels dans la durée. La recherche de Laura Stafford a identifié cinq catégories associées à des preuves — positivité, ouverture, assurances, réseaux sociaux et partage des tâches — la positivité et les assurances montrant les liens les plus forts et les plus constants avec la satisfaction.

Les comportements d’entretien de la relation

Identifiez lesquelles de vos croyances fondamentales sur la vie, vous-même et l'avenir la perte a remises en question.

Cartographier le monde présumé que la perte a perturbé

La théorie de l'attachement soutient que les relations précoces façonnent des « modèles internes opérants » de la sécurité et de la réactivité de la proximité, produisant des schémas globalement sécures, anxieux, évitants ou désorganisés qui se prolongent dans les relations adultes. Dans cette tradition de recherche, la désactivation du système d'attachement est le nom précis de ce que font les stratégies évitantes : lorsque la proximité n'a pas apporté de réconfort de façon fiable, le système d'attachement est atténué plutôt qu'activé, de sorte que le besoin lui-même est supprimé, la détresse minimisée, et la distance rétablit un sentiment de sécurité. Mikulincer et Shaver décrivent cela comme l'une des deux stratégies secondaires, associée à l'hyperactivation — le schéma anxieux, où le système est amplifié et où la protestation, la poursuite et la surveillance s'intensifient parce que la proximité a été inconstante plutôt qu'absente. Aucun des deux n'est un défaut de caractère ; ce sont toutes deux des adaptations raisonnables à ce qu'un environnement relationnel a réellement enseigné. La désactivation mérite d'être comprise plutôt que pathologisée, car elle tend à être invisible de l'intérieur : elle peut ressembler à une véritable indépendance ou à ne pas avoir beaucoup de besoins, tout en se manifestant par le fait de changer de sujet quand une conversation devient tendre, de se taire en cas de conflit, ou de remarquer les défauts d'un partenaire précisément quand les choses se rapprochent. Les styles sont des tendances plutôt que des types fixes, ils peuvent différer selon les relations, et un corpus substantiel de recherches suggère que les gens peuvent évoluer vers une « sécurité acquise » grâce à des relations correctrices et une pratique délibérée.

La théorie de l'attachement, rendue pratique

La théorie des liens continus, développée par Dennis Klass et ses collègues, soutient que maintenir une relation intérieure continue avec la personne décédée — par la mémoire, le rituel et la connexion intériorisée — est une partie normale et souvent adaptative du deuil, pas un signe de pathologie. La recherche observationnelle soutient cela pour de nombreux types de connexion, bien que certaines formes (recherche active, idéalisation) soient associées à de moins bons résultats.

Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques

Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.

Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne

Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.

Traiter le chagrin comme une forme de gratitude