Pratiques de coaching pour return vers le présent

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour return vers le présent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Ancrer délibérément l'attention au moment présent
   Quand l'esprit tire vers un regret passé ou une inquiétude future, redirigez-le vers ce qui est réellement présent.
   La flexibilité psychologique, en pratique
2. Le contact avec le moment présent
   Apportez une attention flexible à l'ici et maintenant, au lieu d'être perdu dans le passé ou le futur.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
3. Entrer dans le moment présent
   Faites tomber l'attention hors du passé et du futur et dans le contact sensoriel direct avec le maintenant.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
4. Reconquérir le présent sur le passé et l'avenir
   Les gens occupés perdent le présent au profit du regret et de la crainte ; seul le présent est réellement à vous.
   Sénèque sur le temps, en pratique
5. Revenir au présent comme seul moment d'action
   Épictète, Sénèque et Marc Aurèle reviennent tous au même point : vous ne pouvez agir que maintenant — arrêtez de différer la vie.
   La philosophie comme manière de vivre
6. S'ancrer et s'orienter dans le présent
   Utilisez les pieds, le contact, et un regard lent autour de la pièce pour vous ré-ancrer dans le présent sûr.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
7. Faire pleinement la tâche devant vous
   Traitez chaque action présente comme si c'était votre dernière, avec pleine attention et sans demi-mesures.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
8. Construire une orientation future vivide et concrète
   Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
   Thérapie de perspective temporelle
9. S'ancrer dans le présent quand le passé fait intrusion
   Utilisez les sens et la pièce pour signaler « c'était alors, c'est maintenant » quand le souvenir inonde le corps.
   Le corps n'oublie rien, expliqué honnêtement
10. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
    Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
    La décatastrophisation, rendue concrète

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