Pratiques de coaching pour saying non et tenir limites quand submergé
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour saying non et tenir limites quand submergé, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nein sagen und Grenzen halten
Henry Cloud argumentiert, dass Grenzen die Fähigkeit sind, aus persönlicher Verantwortung heraus Nein zu sagen – zu definieren, was Ihnen gehört (Ihre Zeit, Energie, Gedanken) und was nicht (die Gefühle anderer über Ihre Grenzen). Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, entstammt oft eher Angst vor Beziehungsbruch als echter Großzügigkeit. Die Praktiken sind in klinischer Psychologie und Bindungstheorie verwurzelt; die meiste Evidenz ist klinisch und beobachtend, nicht aus kontrollierten Studien. - „Nein“ als Besitz umdeuten, nicht als Ablehnung
Verstehen Sie, dass Nein definiert, wofür Sie verantwortlich sind – es ist keine Aussage über die andere Person.
Nein sagen und Grenzen halten - Die Beziehung nach einem Nein reparieren, nicht die Grenze
Wenn Nein sagen Spannung erzeugt, gehen Sie die Beziehung direkt an – ohne die Grenze zurückzuziehen.
Nein sagen und Grenzen halten - Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation - Grenzgespräche planen – nicht reaktiv führen
Bereiten Sie grenzsetzende Gespräche vor und beginnen Sie sie, wenn Sie ruhig sind, nicht wenn die Verletzung gerade passiert ist.
Nein sagen und Grenzen halten - Dire non sans trop expliquer
Refusez clairement et gentiment, avec au plus une brève raison — pas de longue justification.
Poser des limites, en pratique - Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - Reconnaître les types de limites
Posez des limites à travers les domaines — physique, émotionnel, temporel, matériel et numérique.
Poser des limites, en pratique - Le non gracieux
Refuser clairement et gentiment les demandes non essentielles, en séparant la décision de la relation.
L'essentialisme, expliqué concrètement - Sicherstellen, dass Ihre Ja-Antworten aus echter Bereitschaft kommen, nicht aus Angst
Bevor Sie Ja sagen, prüfen Sie, ob Sie zustimmen, weil Sie wollen, oder weil Sie Angst haben, was passiert, wenn Sie es nicht tun.
Nein sagen und Grenzen halten
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