Pratiques de coaching pour établissement limites avec mon partenaire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour établissement limites avec mon partenaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Poser des limites, en pratique
   Une limite est une ligne claire sur ce que vous accepterez et n'accepterez pas, et ce que vous ferez si elle est franchie — pas une tentative de contrôler l'autre personne. S'appuyant sur les travaux de Cloud et Townsend et de Nedra Glover Tawwab, les limites saines couvrent les domaines physique, émotionnel, temporel et matériel, et dépendent du fait de dire non sans trop expliquer et de tenir parole. C'est un cadre clinique et de praticien ancré dans des principes thérapeutiques établis.
2. Communiquer les limites directement
   Énoncez la limite clairement et respectueusement, en l'assumant comme vôtre plutôt que comme une accusation.
   Poser des limites, en pratique
3. Reconnaître les types de limites
   Posez des limites à travers les domaines — physique, émotionnel, temporel, matériel et numérique.
   Poser des limites, en pratique
4. Convenez de principes relationnels avant d'en avoir besoin
   Fixez des règles explicites sur comment vous vous traiterez l'un l'autre, surtout sous pression.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
5. Grenzgespräche planen – nicht reaktiv führen
   Bereiten Sie grenzsetzende Gespräche vor und beginnen Sie sie, wenn Sie ruhig sind, nicht wenn die Verletzung gerade passiert ist.
   Nein sagen und Grenzen halten
6. Nein sagen und Grenzen halten
   Henry Cloud argumentiert, dass Grenzen die Fähigkeit sind, aus persönlicher Verantwortung heraus Nein zu sagen – zu definieren, was Ihnen gehört (Ihre Zeit, Energie, Gedanken) und was nicht (die Gefühle anderer über Ihre Grenzen). Die Unfähigkeit, Nein zu sagen, entstammt oft eher Angst vor Beziehungsbruch als echter Großzügigkeit. Die Praktiken sind in klinischer Psychologie und Bindungstheorie verwurzelt; die meiste Evidenz ist klinisch und beobachtend, nicht aus kontrollierten Studien.
7. Die Beziehung nach einem Nein reparieren, nicht die Grenze
   Wenn Nein sagen Spannung erzeugt, gehen Sie die Beziehung direkt an – ohne die Grenze zurückzuziehen.
   Nein sagen und Grenzen halten
8. Tenir parole avec des conséquences
   Décidez et mettez en œuvre ce que vous ferez si la limite est franchie — votre action, pas leur permission.
   Poser des limites, en pratique
9. L'appliquer aux limites (let them, puis tenez les vôtres)
   Laissez-les protester, et laissez-vous tenir la limite quand même — une limite est ce que vous faites, pas ce qu'ils acceptent.
   La théorie du « Let Them », rendue concrète
10. Pratiquer l’ouverture par l’auto-révélation régulière
    Partagez vos pensées, vos émotions et votre vécu quotidien — pas seulement les problèmes.
    Les comportements d’entretien de la relation

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.