Pratiques de coaching pour arrêter sentiment uniquely broken
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter sentiment uniquely broken, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Invoquez l'humanité commune dans un moment de honte
Quand vous vous sentez comme un raté uniquement pathétique, rappelez-vous que c'est une expérience humaine partagée.
Travailler avec son critique intérieur - Reliez-vous à l’humanité commune dans les moments d’échec
Quand vous échouez ou souffrez, rappelez-vous que c’est une expérience humaine partagée — pas un défaut personnel.
Estime de soi vs valeur personnelle - Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
La pause d'autocompassion - L'humanité commune plutôt que l'isolement
Rappelez-vous que l'imperfection et la lutte font partie de la condition humaine partagée, non des défauts personnels.
L'autocompassion, rendue pratique - Reconnaître la procrastination comme une expérience humaine universelle
Vous n'êtes pas exceptionnellement défaillant — la procrastination est l'un des échecs d'autorégulation les plus courants.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - Séparer son identité de la série interrompue
Une série interrompue est un événement — pas un verdict sur qui vous êtes maintenant.
Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge - Méditation de la condition partagée
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
L'humanité commune, en pratique - Terminer la phrase : « les autres ressentent ça aussi quand... »
Compléter un pont spécifique entre votre douleur et l'expérience partagée des autres.
L'humanité commune, en pratique - Valider votre propre deuil sans attendre une permission externe
Donnez-vous la reconnaissance que la société a refusée — votre perte est réelle parce qu'elle compte pour vous.
Le deuil disqualifié, en pratique
Préoccupations connexes
- quand tonglen tonglen universal souffrance
Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
- you sont pas alone lutte
Dites-vous : « La souffrance fait partie de la vie — je ne suis pas seul dans cela. »
Humanité commune : rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
- commun humanity après un revers
Quand vous échouez ou souffrez, rappelez-vous que c’est une expérience humaine partagée — pas un défaut personnel.
Reliez-vous à l’humanité commune dans les moments d’échec
- commun humanity sous stress
L'humanité commune — l'une des trois composantes du cadre d'auto-compassion de Kristin Neff — est la reconnaissance que la souffrance, l'échec et l'insuffisance sont des expériences humaines universelles, pas des défauts personnels. Activer cette conscience interrompt le récit isolant de la honte et réduit son intensité. Elle a un soutien observationnel en tant que composante de la construction d'auto-compassion et est enseignée dans des programmes fondés sur des preuves, dont le MSC.
L'humanité commune, en pratique
- commun humanity en cas d'épuisement
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
Méditation de la condition partagée
- commun humanity quand sur est dépassé
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.