Pratiques de coaching pour stress état d'esprit limits

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour stress état d'esprit limits, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Associez l’état d’esprit stimulant à une véritable gestion du stress
   Croire que le stress peut être utile ne signifie pas tolérer l’excès — reconnaissez quand la réduction est le bon mouvement.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
2. Adopter l'état d'esprit « le stress renforce »
   Croire que les réponses au stress sont utiles — pas nuisibles — modère les coûts pour la santé de la réponse de menace.
   Évaluation défi vs menace, en pratique
3. Apprenez ce que le stress stimule réellement
   Avant de pouvoir véritablement adopter un état d’esprit stimulant, vous devez savoir ce que le stress stimule réellement — pas simplement le croire sur parole.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
4. L’état d’esprit « le stress est stimulant »
   La recherche d’Alia Crum à Stanford montre que l’état d’esprit que vous entretenez sur le stress — le voir comme nuisible ou comme stimulant la performance et la croissance — affecte mesurablement les résultats cognitifs, comportementaux et de santé, indépendamment du niveau de stress lui-même. L’effet est réel mais modeste ; recadrer le stress comme utile n’est pas un remède, mais cela peut orienter votre réponse dans une direction significative.
5. Apprenez à reconnaître votre état physiologique de défi vs de menace
   La même activation de stress peut être un défi (approche, énergie vers l’avant) ou une menace (se défendre, se contracter) — la différence est votre évaluation des ressources.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
6. Examiner votre croyance sur le caractère limité de la volonté
   Croire que la volonté est illimitée semble réduire les effets d'épuisement — l'état d'esprit compte peut-être autant que la physiologie.
   L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
7. L'évaluation secondaire : ce que c'est et comment l'utiliser
   L'évaluation secondaire est le terme de Lazarus pour votre lecture de si vous pouvez faire face à un facteur de stress — et l'esprit stressé sous-compte généralement ce que vous avez.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
8. Surveiller un pessimisme cumulatif qui devient auto-réalisateur
   Assurez-vous que le pessimisme stratégique sert la préparation plutôt que de devenir progressivement une vision du monde générale qui limite ce que vous tentez.
   Le pessimisme défensif, rendu concret
9. Concentrez l’énergie quotidienne sur ce qui est dans l’influence du jour
   Quand le résultat final est incertain et lointain, redirigez l’attention vers les actions du moment présent qui sont entièrement sous votre contrôle.
   Le paradoxe de Stockdale, en pratique
10. Pratiquez le recadrage « le voir, se l’approprier, l’utiliser »
    Le cadre de Crum : remarquez le stress (le voir), reconnaissez pourquoi il compte (se l’approprier), et canalisez-le (l’utiliser).
    L’état d’esprit « le stress est stimulant »

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