Pratiques de coaching pour tai-chi le preuve pour un esprit corps pratiquer en tant que parent

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour tai-chi le preuve pour un esprit corps pratiquer en tant que parent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tai-chi : les preuves d'une pratique corps-esprit
   Le tai-chi possède l'une des bases de preuves les plus solides parmi les pratiques corps-esprit : les essais contrôlés montrent systématiquement qu'il réduit le risque de chute chez les personnes âgées, abaisse modestement la tension artérielle, réduit les symptômes d'anxiété et de dépression, et améliore l'équilibre et la proprioception. C'est moins une pratique spirituelle qu'une discipline de mouvement lente et attentive aux effets physiologiques mesurables.
2. Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves
   Le qigong — une pratique de mouvement lent coordonné, de respiration et d'intention — dispose d'une base de preuves croissante pour réduire la tension artérielle, l'anxiété et la fatigue dans les populations cliniques. Les tailles d'effet sont modestes à modérées ; les preuves les plus solides concernent la tension artérielle, l'équilibre et la réduction du stress. Il partage la plupart des mécanismes avec le tai-chi mais reste plus accessible aux personnes à mobilité réduite.
3. Entraînement de la proprioception et de la conscience articulaire
   Les transferts de poids lents et précis du tai-chi reconstruisent le sens de la position articulaire que le vieillissement et la vie sédentaire érodent progressivement.
   Tai-chi : les preuves d'une pratique corps-esprit
4. Le tai-chi régulier pour réduire la tension artérielle
   Trois séances de tai-chi ou plus par semaine produisent des réductions modestes mais cliniquement significatives de la tension artérielle.
   Tai-chi : les preuves d'une pratique corps-esprit
5. Le tai-chi contre l'anxiété et la dépression
   Trois mois de pratique régulière du tai-chi réduisent les symptômes d'anxiété et de dépression avec des tailles d'effet comparables à l'exercice conventionnel.
   Tai-chi : les preuves d'une pratique corps-esprit
6. Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
   Le cadre du cerveau de l'enfant de Daniel Siegel et Tina Payne Bryson s'appuie sur les neurosciences pour expliquer pourquoi les enfants se comportent comme ils le font et propose des stratégies qui fonctionnent avec le cerveau en développement plutôt que contre lui. L'idée centrale est que les tempêtes émotionnelles des enfants reflètent une véritable immaturité neurologique — en particulier du cortex préfrontal — pas un déficit moral. Les pratiques sont cliniquement approuvées et ancrées mécaniquement ; les ECR du programme du cerveau de l'enfant spécifiquement sont limités.
7. Utiliser le mouvement physique pour changer l'état du système nerveux
   Quand l'enfant est bloqué dans un état d'excitation élevée, le mouvement peut changer la référence physiologique plus rapidement que les mots.
   Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
8. Construire le mindsight en reflétant l'expérience intérieure
   Décrivez votre propre expérience intérieure dans la conversation quotidienne pour construire la capacité de « voir l'esprit » de l'enfant.
   Le cerveau de votre enfant (Siegel & Bryson)
9. Mouvement en pleine conscience : yoga et marche comme pratiques de conscience corporelle
   Utiliser un mouvement lent et intentionnel pour pratiquer une pleine attention au corps sans objectifs.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
10. Intention et visualisation en qigong
    Diriger mentalement l'attention vers une énergie qui se déplace à travers une région pendant le mouvement amplifie le signal proprioceptif et concentre efficacement l'attention.
    Qigong : une pratique corps-esprit fondée sur des preuves

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.