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Pratiques de coaching pour temps perspective stress

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour temps perspective stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Thérapie de perspective temporelle
    Le passé-négatif et le passé-positif sont les deux façons opposées dont l'Inventaire de perspective temporelle de Philip Zimbardo mesure votre rapport à votre propre histoire : le passé-négatif signifie ressasser le regret, la douleur et ce qui a mal tourné, tandis que le passé-positif signifie une vision chaleureuse et nostalgique de votre histoire dans laquelle vous puisez de la force. Ce sont deux des cinq perspectives temporelles au total que Zimbardo a définies — les trois autres sont le présent-hédoniste, le présent-fataliste, et l'orientation vers le futur. Les gens surinvestissent systématiquement une orientation, et ce biais prédit des résultats de santé, financiers et relationnels. L'objectif est une « perspective temporelle équilibrée » qui puise avec souplesse dans toutes ces orientations. La recherche psychométrique derrière la structure à cinq facteurs est solide ; les preuves d'essais cliniques directs pour la thérapie de perspective temporelle comme intervention sont plus limitées.
  2. Le zoom arrière temporel
    Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
    La vue d'en haut
  3. Diagnostiquer votre perspective temporelle dominante
    Identifiez votre orientation temporelle par défaut avant d'essayer de la changer.
    Thérapie de perspective temporelle
  4. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
    Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
    La décatastrophisation, rendue concrète
  5. Pratiquer l'attention à la texture du temps, pas seulement à sa quantité
    Comment le temps se ressent est aussi important que combien il y en a — les mêmes heures se sentent abondantes ou rares selon la façon dont elles sont vécues.
    Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
  6. Auditer la semaine pour l'équilibre de perspective temporelle
    Passez brièvement en revue chaque semaine combien de temps vous avez passé ancré dans le passé, le présent et l'avenir.
    Thérapie de perspective temporelle
  7. Utilisez les signaux de stress comme alertes de limite de cycle
    Quand des signaux de stress physique arrivent dans une séance de concentration, traitez-les comme le corps marquant une limite de cycle — pas un signal de pousser plus fort.
    Rythmes ultradiens : travailler avec les cycles de concentration de votre cerveau
  8. Prendre du recul dans le temps
    Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
    La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
  9. Utilisez l'émerveillement pour élargir le temps perçu
    Induisez délibérément l'émerveillement quand vous vous sentez pressé par le temps ou débordé — l'émerveillement ralentit de manière fiable le temps perçu et réduit le sentiment de pénurie.
    L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
  10. Réinitialiser votre norme de disponibilité perçue avec votre équipe
    Renégociez explicitement l'attente de réponse instantanée — la plupart de l'urgence n'est pas une vraie urgence.
    Le technostress : ce que c'est et comment le gérer

Préoccupations connexes

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