Pratiques de coaching pour quoi fait ce sentiment besoin

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi fait ce sentiment besoin, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. RAIN — Investiguer avec bienveillance
   Explorez doucement ce dont parle le sentiment et ce dont il a le plus besoin — avec curiosité, non interrogatoire.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
2. I — Investiguer avec une attention douce et curieuse
   Portez une curiosité bienveillante à l'émotion : où se trouve-t-elle dans le corps ? De quoi a-t-elle le plus besoin ?
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
3. Demander au sens ressenti ce dont il a besoin
   Une fois qu'une charnière correspond, demandez doucement au sens ressenti : « De quoi a-t-il besoin ? Qu'est-ce qui aiderait ? »
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
4. Relier les sentiments aux besoins
   Retracez chaque sentiment jusqu'au besoin humain universel en dessous — le véritable moteur de l'émotion.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
5. Trouver un mot ou une image charnière
   Laissez émerger un mot, une expression ou une image à partir du sens ressenti — pas l'inverse.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
6. Vérifiez d'abord les faits
   Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
   L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion
7. RAIN — Nourrir (offrir ce dont on a besoin)
   Donnez à la partie blessée les soins dont elle a réellement besoin — une phrase, une main sur le cœur, un ton bienveillant.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
8. Comprendre la fonction de l'émotion
   Chaque émotion a évolué parce qu'elle fait quelque chose d'utile — apprenez ce que la vôtre essaie de faire.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
9. Rester avec la sensation sans être submergé (titrer)
   Développez la capacité à ressentir une sensation par doses tolérables plutôt que de vous engourdir ou d'être emporté.
   L'intéroception expliquée
10. Trouver le sens ressenti
    Localisez le sens flou et global du corps entier face à une situation avant de le nommer.
    Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.