Pratiques de coaching pour quand théorie de l'attachement soften évitant désactivation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand théorie de l'attachement soften évitant désactivation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remarquer et adoucir la désactivation évitante
   Face aux schémas évitants, repérez l'envie de vous retirer et restez engagé un peu plus longtemps.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
2. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
3. Imaginer l'absence de quelqu'un que vous aimez
   Imaginez brièvement la vie sans une personne que vous aimez, puis revenez à sa présence réelle.
   La visualisation négative, la pratique stoïcienne
4. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
   Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
5. La relation comme miroir de l'ombre
   Utilisez vos relations les plus proches comme diagnostic — ce que vous projetez sur ceux qui vous sont les plus proches est souvent ce que vous voyez le moins en vous-même.
   Le travail de l'ombre
6. Trier vos couches extérieures pour protéger la capacité de la couche intime
   Vous ne pouvez pas élargir votre cercle intime sans que quelque chose ne se déplace vers l'extérieur — la contrainte est cognitive, pas motivationnelle.
   Le nombre de Dunbar
7. Poursuivant : dire la peur sous la protestation
   Au lieu d'insister davantage, nommez le besoin d'attachement qui pousse la poursuite.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
8. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
9. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
10. La prise de distance temporelle — la question à 10 ans
    Demandez-vous comment vous verrez cette situation dans 10 ans pour réduire l'intensité émotionnelle actuelle.
    Le journaling de prise de distance de soi

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.