Pratiques de coaching pour quand decatastrophizing temps perspective changement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand decatastrophizing temps perspective changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
   Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
   La décatastrophisation, rendue concrète
2. Le regard depuis l'extérieur de votre vie
   Zoomez mentalement en arrière jusqu'à ce que votre problème actuel rétrécisse à son échelle réelle.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
3. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
4. La vue d'en haut
   Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
5. Placer les choses à l'échelle du tout
   Mesurez votre problème à l'échelle de l'univers et à la brièveté de tout le temps humain.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
6. Le zoom arrière temporel
   Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
   La vue d'en haut
7. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
8. Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
   Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
9. Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
   Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
   L'émerveillement et le petit soi
10. S'étendre vers une conscience panoramique
    Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
    La méditation d'observation ouverte, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.