Pratiques de coaching pour quand designing votre vie recadrer dysfonctionnel croyances
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand designing votre vie recadrer dysfonctionnel croyances, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Recadrer une croyance dysfonctionnelle
Attrapez la croyance bloquante (« il est trop tard pour changer de carrière ») et réécrivez-la comme un problème de conception réalisable.
Concevoir sa vie, rendu pratique - Contrer le fatalisme présent en identifiant un levier contrôlable
La pensée présent-fataliste (« rien de ce que je fais n'a d'importance ») est directement contrée en trouvant un vrai point d'agentivité.
Thérapie de perspective temporelle - Embrasser le manquement nécessaire
Acceptez que chaque oui soit mille non — et choisissez quand même.
Quatre mille semaines, rendu concret - Surveiller le glissement vers la porte à sens unique
Reconnaître quand une série de petites décisions réversibles a créé une position irréversible.
La porte à double sens - Dire « je n'y arrive pas encore » au lieu de « je n'y arrive pas »
« Je n'y arrive pas encore » signifie que la compétence est toujours en développement, pas que vous manquez de capacité — ajouter « encore » transforme un verdict clos en une trajectoire ouverte.
L'état d'esprit de développement : la version honnête - Vérifier la réversibilité avant de craindre l'inconvénient
La plupart des décisions sont réversibles ; réservez la prudence maximale aux rares qui ne le sont pas.
Le cadre de minimisation du regret - Concevoir les décisions pour qu'elles soient réversibles quand c'est possible
Avant d'accepter qu'une décision soit à sens unique, demandez-vous si vous pouvez la reconcevoir pour qu'elle devienne à double sens.
La porte à double sens - Pratiquer la conscience des opportunités : rester ouvert aux chemins non planifiés
Les objectifs fixes créent une cécité attentionnelle envers les opportunités latérales qui pourraient être meilleures que la destination d'origine.
Vivre sans objectifs : quand le processus l'emporte sur la destination - La surgénéralisation
Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Se projeter à 80 ans et regarder en arrière
Demandez quel choix votre soi de 80 ans regrettera le moins.
Le cadre de minimisation du regret
Préoccupations connexes
- quand odyssey planifier biais vers action prototype
Concevez la plus petite expérience réelle possible qui vous dirait quelque chose de vrai sur un plan avant de vous y engager.
Mener une petite expérience avant de vous engager sur le Plan B ou C
- quand regret minimization reversibility vérification
La plupart des décisions sont réversibles ; réservez la prudence maximale aux rares qui ne le sont pas.
Vérifier la réversibilité avant de craindre l'inconvénient
- tout ou rien pensée
Évaluer les situations et vous-même en termes absolus et binaires — parfait ou échec, toujours ou jamais.
La pensée tout-ou-rien (pensée en noir et blanc)
- bezos prise de décision
Le cadre de la porte à double sens de Jeff Bezos distingue les décisions réversibles (portes à double sens — on peut y passer et revenir en arrière si besoin) des décisions irréversibles (portes à sens unique — une fois franchies, impossible de revenir). La règle est d'aller vite sur les portes à double sens et de délibérer soigneusement sur les portes à sens unique, plutôt que d'appliquer le même processus lent à chaque décision.
La porte à double sens
- construire reversibility
Avant d'accepter qu'une décision soit à sens unique, demandez-vous si vous pouvez la reconcevoir pour qu'elle devienne à double sens.
Concevoir les décisions pour qu'elles soient réversibles quand c'est possible
- choosing un chemin
Acceptez que chaque oui soit mille non — et choisissez quand même.
Embrasser le manquement nécessaire
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.