Embrasser le manquement nécessaire

Acceptez que chaque oui soit mille non — et choisissez quand même.

Why it works

L'anxiété du temps fini vient d'imaginer que vous pourriez, avec assez d'optimisation, éviter de manquer quelque chose. Vous ne le pouvez pas : choisir n'importe quel chemin ferme nécessairement d'innombrables autres, et c'est la structure d'une vie finie, pas un échec. Accepter la fermeture comme inévitable retire la culpabilité de fond et laisse un engagement choisi se sentir entier.

How to do it

1. Quand vous vous engagez dans quelque chose, nommez consciemment les alternatives auxquelles vous renoncez.
2. Laissez-vous ressentir cette perte comme le coût de tout vrai choix, pas comme une erreur.
3. Engagez-vous pleinement plutôt que de vous couvrir pour garder toutes les options théoriquement ouvertes.

Données probantes

Un recadrage philosophique de Burkeman. Il résonne avec la recherche sur le paradoxe du choix et sur le fait que garder les options ouvertes réduit la satisfaction et l'engagement, mais il est offert comme une posture, pas un protocole testé. (mechanistic)

Mécanistique ; le recadrage aide avec les choix discrétionnaires et n'a pas pour but de rejeter des circonstances véritablement contraintes.

Sources

• Gilbert & Ebert (2002), decisions and the durability of affective states (reversible choices and satisfaction)
• Gilbert, D. T., & Ebert, J. E. J. (2002). Decisions and revisions: The affective forecasting of changeable outcomes. Journal of Personality and Social Psychology, 82(4), 503-514.
• Shin, J., & Ariely, D. (2004). Keeping doors open: The effect of unavailability on incentives to keep options viable. Management Science, 50(5), 575-586.
• Iyengar, S. S., & Lepper, M. R. (2000). When choice is demotivating: Can one desire too much of a good thing? Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 995-1006.

Erreur fréquente

Essayer de vaincre la peur de manquer quelque chose en se serrant pour tout faire entrer, ce qui produit une vie harassée et à moitié présente — l'opposé du soulagement recherché.