Pratiques de coaching pour quand lazarus appraisal secondary appraisal adaptation inventory

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lazarus appraisal secondary appraisal adaptation inventory, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'évaluation secondaire : ce que c'est et comment l'utiliser
   L'évaluation secondaire est le terme de Lazarus pour votre lecture de si vous pouvez faire face à un facteur de stress — et l'esprit stressé sous-compte généralement ce que vous avez.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
2. La vue d'en haut
   Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
3. Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
   Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
   L'émerveillement et le petit soi
4. Revenir à l'essentiel face à l'accablement
   Quand la complexité ou la pression augmente, demandez-vous quelle ou quelles sont les une ou deux choses qui comptent vraiment — et ne faites que celles-là.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
5. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
   Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
   La décatastrophisation, rendue concrète
6. Construire une hiérarchie d'exposition
   Listez chaque situation redoutée et classez-les par détresse (0-100) avant de faire quoi que ce soit d'autre.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
7. Faire de la place
   Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
8. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
9. La thérapie de l'insignifiance cosmique
   Utilisez l'échelle du temps et de l'univers pour desserrer l'emprise de standards impossibles.
   Quatre mille semaines, rendu concret
10. Comparer ressources et exigences avant un événement à fort enjeu
    Lister explicitement ce que la situation exige et ce que vous apportez — rendre cet équilibre visible oriente l'évaluation vers le défi.
    Évaluation défi vs menace, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.