Pratiques de coaching pour quand sens création adaptation identifier le sens violation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand sens création adaptation identifier le sens violation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Identifier la violation de sens
Nommez précisément laquelle de vos croyances ou objectifs cet événement contredit — c'est la source de la détresse au-delà de la douleur ordinaire.
Le coping par construction de sens, expliqué simplement - Remarquer la seconde flèche (la résistance)
Séparer la douleur originelle de la souffrance que vous ajoutez en la combattant.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Distinguez les émotions qui se ressemblent
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Reconnaître : nommez ce qui est difficile
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
La pause d'autocompassion - Pratiquer l'équité : plier les règles générales aux cas particuliers
Appliquez les règles en étant conscient qu'aucune règle ne convient parfaitement à chaque situation ; la personne sage corrige pour l'adéquation.
Phronesis : la sagesse pratique d'Aristote - Réparer spécifiquement quand vous êtes celui ou celle qui a causé le tort
Une vraie excuse nomme ce que vous avez fait, pourquoi cela a fait mal, et ce que vous ferez différemment — pas juste « je suis désolé(e) ».
Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations - Nommer le préjudice précis
Dites exactement ce que vous avez fait et l'impact que cela a eu — pas un vague « je suis désolé pour tout ».
L'art de l'excuse - Distinguer les trois types de dukkha
Identifiez correctement lequel des trois dukkhas est présent : la douleur évidente, la douleur du changement, ou l'insatisfaction existentielle.
Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique - Ce ne sont pas les choses qui nous troublent
« Les hommes sont troublés non par les choses, mais par les jugements qu'ils portent sur les choses. »
L'Enchiridion, comme manuel pratique - Nommer explicitement la perte et sa disqualification
Dites directement ce qui a été perdu et que d'autres pourraient ne pas reconnaître son importance — à vous-même d'abord.
Le deuil disqualifié, en pratique
Préoccupations connexes
- douleur vs suffering
La souffrance peut être transformée en sens quand nous choisissons ce que nous défendons en son sein.
Trouver le sens dans — et non malgré — votre souffrance
- quand soi compassion pause reconnaître le difficulté
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
Reconnaître : nommez ce qui est difficile
- colère vs hurt
Séparez les cousines : anxiété vs excitation, colère vs blessure, tristesse vs déception.
Distinguez les émotions qui se ressemblent
- comment faire je faire affronter avec émotionnel douleur
Utiliser Activités, Contribution, Comparaisons, Émotions, mise à l'écart (Pushing away), Pensées et Sensations pour rediriger l'attention pendant une crise.
ACCEPTS — distraction structurée face à la crise
- Comment analyser la souffrance
La souffrance peut être transformée en sens quand nous choisissons ce que nous défendons en son sein.
- Comment faire face à une douleur inévitable
Utiliser Activités, Contribution, Comparaisons, Émotions, mise à l'écart (Pushing away), Pensées et Sensations pour rediriger l'attention pendant une crise.
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