Pratiques de coaching pour quand pleine conscience MBSR informal everyday pleine conscience
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand pleine conscience MBSR informal everyday pleine conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Pleine conscience informelle au quotidien
Porter une pleine attention à une activité quotidienne routinière — manger, faire la vaisselle, marcher — comme pratique.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) - Le travail comme pratique (samu)
Porter une attention pleine et sincère aux tâches ordinaires, traitant l'activité elle-même comme une méditation.
Pratique Zen (Zazen et au-delà) - La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
La pratique de notation, rendue pratique - Étendre le shikantaza à l'activité quotidienne
Apporter la même conscience présente et sans saisie de l'assise formelle aux tâches ordinaires.
Shikantaza : juste s'asseoir - De petits aperçus, plusieurs fois — le modèle de livraison en micro-dose
Entraîner la conscience non duelle par de nombreux contacts brefs tout au long de la journée plutôt que par de longues sessions assises.
La conscience non duelle, en pratique - Pratiquer l'équanimité en revenant au témoin sous pression
Entraînez la posture du témoin spécifiquement pendant un stress léger pour qu'elle soit disponible pendant un stress intense.
La posture du témoin - Comptage informel — utiliser la pratique pendant les tâches ordinaires
Appliquez le comptage des respirations pendant 10 à 20 respirations lors de transitions stressantes ou de moments creux de la journée.
La méditation par comptage des respirations - Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
L'espace de respiration de trois minutes - Porter le koan à travers la vie quotidienne
Gardez le koan tranquillement vivant pendant les activités ordinaires pour que l'investigation ne soit pas limitée au coussin.
Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison - Équilibrer torpeur et agitation
Quand l'esprit s'engourdit, dynamisez-le ; quand il s'emballe, apaisez-le.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
Préoccupations connexes
- quand pas pratiquer continuous pas throughout day
Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
- quand shikantaza shikantaza off cushion
Apporter la même conscience présente et sans saisie de l'assise formelle aux tâches ordinaires.
Étendre le shikantaza à l'activité quotidienne
- méditation en quotidien vie
Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
- shamatha le buddhist pratiquer de calme abiding au travail
Le shamatha (calme mental) est la pratique de concentration bouddhiste fondamentale : l'esprit est entraîné à se poser stablement sur un seul objet, en y revenant sans cesse lorsqu'il s'égare, jusqu'à ce qu'une attention soutenue et sans effort devienne accessible. Cette pratique est décrite dans toutes les traditions tibétaine, theravada et zen. La recherche moderne sur l'attention confirme que ce processus répété de remarquer-puis-revenir renforce les circuits neuronaux qui sous-tendent l'attention soutenue et la surveillance métacognitive.
Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
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Entraîner la conscience non duelle par de nombreux contacts brefs tout au long de la journée plutôt que par de longues sessions assises.
De petits aperçus, plusieurs fois — le modèle de livraison en micro-dose
- quand soi enquête ramana enquête dans activité
Amenez la question « qui ? » au milieu des activités quotidiennes — elle n'exige pas l'immobilité.
Pratiquer l'investigation pendant l'activité, pas seulement en assise formelle
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.