Pratiques de coaching pour quand shikantaza shikantaza off cushion

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand shikantaza shikantaza off cushion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Étendre le shikantaza à l'activité quotidienne
   Apporter la même conscience présente et sans saisie de l'assise formelle aux tâches ordinaires.
   Shikantaza : juste s'asseoir
2. La notation continue — étendre la pratique dans l'activité quotidienne
   Maintenez une notation d'arrière-plan continue sur les événements mentaux à travers les tâches ordinaires, soutenant informellement la posture d'observateur.
   La pratique de notation, rendue pratique
3. Porter le koan à travers la vie quotidienne
   Gardez le koan tranquillement vivant pendant les activités ordinaires pour que l'investigation ne soit pas limitée au coussin.
   Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison
4. Pleine conscience informelle au quotidien
   Porter une pleine attention à une activité quotidienne routinière — manger, faire la vaisselle, marcher — comme pratique.
   La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
5. De petits aperçus, plusieurs fois — le modèle de livraison en micro-dose
   Entraîner la conscience non duelle par de nombreux contacts brefs tout au long de la journée plutôt que par de longues sessions assises.
   La conscience non duelle, en pratique
6. Le travail comme pratique (samu)
   Porter une attention pleine et sincère aux tâches ordinaires, traitant l'activité elle-même comme une méditation.
   Pratique Zen (Zazen et au-delà)
7. Pu — la simplicité et le bloc brut
   Revenez régulièrement à un état ouvert, non conditionné, avant d'ajouter complexité ou opinion.
   Le Tao Te King, rendu concret
8. Cultiver une esthétique du moment présent
   Entraînez-vous à remarquer et apprécier les qualités irrépétables du moment présent — la lumière, le temps, la texture du jour.
   Mono no aware : le pathos des choses
9. Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
   Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
   L'espace de respiration de trois minutes
10. Le dernier moment ordinaire
    Remarquez un moment routinier — un repas, un trajet, un matin — comme si vous ne l'auriez peut-être plus jamais.
    La méditation de la dernière fois

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