Pratiques de coaching pour quand non dual conscience identité comme conscience

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand non dual conscience identité comme conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
   Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
   La conscience non duelle, en pratique
2. Témoigner des pensées — observer sans les être
   Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
3. Nommez et extériorisez le critique intérieur
   Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
   Travailler avec son critique intérieur
4. Journal du critique — transcription et réponse
   Écrivez ce que dit le critique dans une colonne ; écrivez une réponse d'adulte compatissant dans l'autre.
   Travailler avec son critique intérieur
5. Remplacer l’autocritique sévère par une auto-enquête bienveillante
   Quand le critique intérieur s’exprime, répondre par une investigation curieuse plutôt que par de nouvelles exigences.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
6. Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
   Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
   Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
7. Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
   Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
   La posture du témoin
8. Pratiquer le desserrement de l'identification à l'ego
   Entraîner la capacité d'observer vos pensées, sentiments et rôles sans être entièrement eux.
   La philosophie pérenne, rendue pratique
9. Appliquer l'investigation quand les pensées deviennent pénibles
   Au lieu de vous engager avec le contenu d'une pensée pénible, demandez qui en est troublé.
   L'auto-investigation : le chemin d'investigation directe de Ramana Maharshi
10. Observer les pensées comme des événements qui naissent et passent
    Traitez chaque pensée comme la météo — elle est arrivée, elle partira — plutôt que comme une affirmation sur la réalité.
    Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence

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