Pratiques de coaching pour quand le anxieux évitant piège anxieux down regulate avant pursuing

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le anxieux évitant piège anxieux down regulate avant pursuing, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pour l'anxieux : réguler avant de poursuivre
   La poursuite anxieuse, quand elle est motivée par la panique, aggrave toujours les choses — apaisez-vous d'abord, puis tendez la main.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
2. Réguler la réponse de protestation anxieuse
   Face à l'activation anxieuse, apaisez l'alarme avant d'agir sur l'envie de poursuivre ou de tester.
   La théorie de l'attachement, rendue pratique
3. Reporter plutôt qu'éliminer la recherche de réassurance
   Quand vous ressentez l'envie de vérifier ou de demander, attendez 20 minutes d'abord — et l'envie passe généralement.
   Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG
4. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
   Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
   Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
5. Surfer sur la pulsion : traverser l'impulsion sans agir
   Traitez une pulsion à agir impulsivement comme une vague — observez-la monter et redescendre sans être emporté(e).
   La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise
6. Action opposée (compétence DBT)
   L'action opposée est la compétence DBT qui consiste à vérifier si une émotion correspond aux faits et, quand ce n'est pas le cas, à agir contre son envie — pleinement plutôt qu'à moitié.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
7. Surfer l'envie de fuir sans agir dessus
   Traitez l'envie de fuir comme une vague — elle monte, atteint un pic et retombe sans exiger que vous agissiez.
   Le surf sur la panique
8. Poursuivant : dire la peur sous la protestation
   Au lieu d'insister davantage, nommez le besoin d'attachement qui pousse la poursuite.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
9. Relier les sentiments aux besoins
   Retracez chaque sentiment jusqu'au besoin humain universel en dessous — le véritable moteur de l'émotion.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
10. Fuyant : signaler sa présence avant de se retirer
    Avant d'avoir besoin de vous éloigner, dites à votre partenaire que vous allez revenir.
    Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué

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