Pratiques de coaching pour quand le quotidien révision stoic matin préparation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le quotidien révision stoic matin préparation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La préparation matinale (praemeditatio)
   Anticipez les difficultés de la journée avant qu'elles n'arrivent pour les rencontrer comme choisies, pas imposées.
   La revue quotidienne stoïcienne
2. Préméditer les gens difficiles
   Chaque matin, attendez-vous à rencontrer l'ingrat, l'arrogant et le malhonnête — et décidez d'avance votre réponse.
   Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
3. Exécuter un aperçu hebdomadaire avant que la semaine ne commence
   Le dimanche soir, scannez la semaine à venir par rapport à votre modèle de semaine idéale et protégez ce qui compte.
   La conception de la semaine idéale
4. Planification d'anticipation pour les interactions à haut enjeu
   Répétez une conversation difficile en détail — mentalement et verbalement — avant qu'elle n'ait lieu.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
5. Répétition du pire scénario (désamorcer le choc)
   Répétez calmement à l'avance un revers probable pour qu'il arrive attendu, non comme une embuscade.
   Premeditatio malorum, en profondeur
6. Anticiper l'obstacle avant qu'il n'arrive
   Répétez ce qui pourrait mal tourner pour que le revers vous trouve préparé, pas pris en embuscade.
   L'obstacle est le chemin, en pratique
7. L'audit des accusations
   Devancez leurs pires objections en les énonçant à voix haute avant qu'ils ne le puissent.
   L'empathie tactique
8. Nommer les émotions que la situation va probablement produire
   Prédisez quels sentiments vont apparaître et à quelle intensité — pour qu'ils ne soient pas des surprises à leur arrivée.
   Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
9. Cartographiez vos déclencheurs de colère
   Constituez un inventaire personnel des situations, personnes et pensées qui allument systématiquement votre colère.
   La gestion de la colère selon Novaco, en pratique
10. Utilisez la carte pour vous préparer aux déclencheurs connus
    Avant une situation déclenchante, identifiez quelle partie va probablement s'activer et de quoi elle aura besoin.
    La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.