Préméditer les gens difficiles
Chaque matin, attendez-vous à rencontrer l'ingrat, l'arrogant et le malhonnête — et décidez d'avance votre réponse.
Why it works
Marc ouvre le livre 2 en répétant les gens difficiles qu'il rencontrera, pour que leur comportement arrive comme attendu plutôt que comme une embuscade. L'attente atténue le pic émotionnel ; décider d'avance de sa réponse signifie agir depuis le principe plutôt que réagir depuis la surprise. C'est un plan si-alors visant la source la plus fiable de friction quotidienne : les autres.
How to do it
- Chaque matin, nommez les types de comportements que vous êtes susceptible de rencontrer aujourd'hui (grossièreté, inconstance, ego).
- Rappelez-vous qu'ils agissent depuis leur propre ignorance du bien et du mal, non pour vous nuire spécifiquement.
- Décidez d'avance votre réponse — ce que vous ferez, et ce que vous refuserez de laisser cela vous coûter.
Données probantes
Combine deux mécanismes étudiés : les intentions de mise en œuvre (plans si-alors qui améliorent fiablement le suivi) et la piqûre réduite d'événements aversifs attendus versus inattendus. Les deux sont réels ; leur application à la répétition matinale des gens est l'emballage stoïcien. (mechanistic)
La littérature sur les plans si-alors est solide, mais cette répétition matinale spécifique des gens n'a pas été testée comme protocole. À traiter comme une application solide, non prouvée.
Erreur fréquente
Le laisser tourner au cynisme — se préparer comme si tout le monde allait être affreux. Le but est une préparation calme et de la charité envers les motivations d'autrui, non un mépris préchargé.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
- S'écrire à soi-même (la méthode des Pensées)
Tenez un carnet privé où vous vous ramenez par l'argumentation à vos propres principes, dans vos propres mots.
- Réduire l'événement aux faits bruts
Décrivez ce qui s'est réellement passé sans l'histoire que vous avez enroulée autour.
- Placer les choses à l'échelle du tout
Mesurez votre problème à l'échelle de l'univers et à la brièveté de tout le temps humain.
- Se retirer dans la citadelle intérieure
Quand le monde presse, retirez-vous dans votre propre esprit — le seul endroit que personne ne peut occuper.
- Faire pleinement la tâche devant vous
Traitez chaque action présente comme si c'était votre dernière, avec pleine attention et sans demi-mesures.
- Rendre compte de ce que vous devez aux autres
Rappelez-vous régulièrement, nommément, les personnes et les dons qui ont fait de vous qui vous êtes.
Concepts associés
- Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
The six exercises that turn the philosophy into a daily discipline
- L'Enchiridion, comme manuel pratique
Epictetus’ field manual, turned into trainable moves
- Sénèque sur le temps, en pratique
Treating time as the only wealth you can’t earn back
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