Pratiques de coaching pour quand le méthode de loci créer vivid bizarre images

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le méthode de loci créer vivid bizarre images, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Créez des images vivantes, bizarres et chargées émotionnellement pour chaque élément
   Encodez chaque fait comme une scène extrême, inattendue et pleine d'action à son emplacement.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
2. Révisez chaque palais à intervalles espacés
   Parcourez votre palais à 1 jour, 3 jours et 1 semaine après l'encodage — puis moins fréquemment.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
3. Construisez plusieurs palais et gérez la réutilisation délibérément
   Utilisez des palais dédiés pour la connaissance permanente et des palais temporaires pour le rappel ponctuel.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
4. Substituez les termes abstraits par des équivalents concrets
   Convertissez les idées abstraites en objets visuels concrets avant de les placer dans un palais.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
5. Choisissez un trajet mental familier et très vivant
   Choisissez un chemin que vous connaissez assez bien pour le parcourir parfaitement en pensée.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
6. Consolider les images-chevilles par une révision espacée
   Tester vos liens de chevilles à intervalles croissants avant qu'ils ne s'estompent, pas après.
   Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique
7. Parcourez mentalement le trajet pour encoder et récupérer
   Placez les éléments en visitant mentalement chaque emplacement, et récupérez en reparcourant mentalement le trajet.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
8. Prototyper pour penser, pas pour finir
   Construisez ou esquissez quelque chose de brut spécifiquement pour apprendre ce que vous voulez vraiment.
   La quantité avant la qualité : comment plus de brouillons produisent un meilleur travail
9. L'asymétrie faciale est wabi-sabi : voir son propre visage — et son environnement — comme un caractère, pas un défaut
   L'asymétrie faciale est wabi-sabi : chaque visage humain est naturellement asymétrique, et traiter cela (ainsi que l'irrégularité dans votre environnement) comme un caractère plutôt qu'un défaut est la pratique, pas seulement un dicton.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
10. Construire l'image avec les cinq sens
    Rendez le lieu sûr vif et multisensoriel pour que le cerveau le traite comme un environnement réel, pas une abstraction.
    Le lieu sûr EMDR, rendu pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.