Pratiques de coaching pour quand tenant compte des traumatismes yoga rhythm et repetition

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand tenant compte des traumatismes yoga rhythm et repetition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser le rythme et la répétition pour se réguler
   Des séquences de mouvement rythmiques et prévisibles calment le système nerveux par la prévisibilité temporelle.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
2. Mettre à l'épreuve de la réalité une alarme de neuroception
   Quand votre système nerveux déclenche un signal de menace, vérifiez-le doucement contre les preuves du moment présent.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
3. Utiliser des rituels constants comme signaux de sécurité fiables
   Les routines prévisibles envoient un puissant signal « vous êtes en sécurité » à un système nerveux qui lit la nouveauté comme une menace potentielle.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
4. Envoyez à votre corps des signaux de sécurité
   Fournissez délibérément les signaux sensoriels — regard doux, ton chaleureux, mouvement lent — qui se lisent comme « sûrs ».
   La théorie polyvagale, expliquée honnêtement
5. Cartographier vos signaux personnels de sécurité et de menace
   Identifiez les signaux environnementaux, relationnels et sensoriels spécifiques qui font basculer l'état de votre système nerveux.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
6. Pratique de la réponse d'orientation
   Laissez vos yeux et votre tête se déplacer lentement dans l'espace pour signaler à votre système nerveux que l'environnement est sûr.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
7. Utiliser la corégulation — un autre système nerveux apaisé — comme ressource principale
   Votre système nerveux peut se synchroniser avec un système plus calme à proximité ; la proximité de personnes apaisées est de la régulation, pas de la faiblesse.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
8. Utiliser la réponse d'orientation pour signaler la sécurité
   Regardez lentement autour de la pièce pour laisser le système nerveux mettre à jour son évaluation de la menace.
   La réponse de sidération et comment en sortir
9. Orientation lente et délibérée vers la pièce
   Tournez lentement la tête, laissez vos yeux bouger à leur propre rythme, et laissez-les se poser sur des objets sûrs de votre environnement.
   La réponse d'orientation, en pratique
10. La chasse aux lueurs
    Scannez délibérément votre environnement pour de petits indices sensoriels qui semblent sûrs ou agréables.
    Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.