Mindset
Evidence-based mindset practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
Les stades de Kegan, les mouvements sujet-objet, et l'écriture de sa propre vie
- L'auto-handicap : reconnaître et arrêter la mise en place d'excuses
La stratégie obstacle-comme-excuse, pourquoi nous l'utilisons, et comment l'arrêter
- L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
La science derrière la gêne sociale — et des moyens pratiques de la calibrer
- L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
Contester le pessimisme, le meilleur soi possible, et un optimisme qui reste honnête
- L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance
Adaptation hédonique, satisfaction minimale, et l'écart entre avoir assez et être assez
- L'état d'esprit de développement : la version honnête
La distinction fixe contre développement, les mécanismes réels, et où la preuve est faible
- L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience
Le défi volontaire comme outil d'entraînement pour le système nerveux et l'image de soi
- L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman
La méthode de contestation ABCDE, le style explicatif flexible, et des preuves honnêtes
- La loi de Yerkes-Dodson : trouver sa zone de performance optimale
Pourquoi trop peu et trop de pression nuisent tous deux à la performance — et comment trouver le juste milieu
- La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
Le paradoxe de Salomon, le dialogue intérieur à la troisième personne, et la science de prendre du recul
- La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
Passion plus persévérance — les pratiques, et la preuve honnête
- La théorie de l'espoir : agentivité, chemins, et sortir du blocage
La pensée d'agentivité, la pensée de chemins, et les compétences pour construire l'espoir délibérément
- Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
Un sens réel dans l'épreuve — et en quoi cela diffère d'une positivité forcée
- Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
Les trois P, l'optimisme appris et la contestation des explications pessimistes
- Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
Contrôle interne contre externe, et comment construire une action précise