Comprendre l'adaptation hédonique

Vous revenez à une référence de satisfaction après des gains — c'est pourquoi « plus » continue de décevoir.

Why it works

L'adaptation hédonique (le « tapis roulant hédonique ») est la tendance à revenir vers une référence stable de bien-être après des changements positifs ou négatifs. La nouvelle voiture, l'augmentation ou la mise à niveau font grimper la satisfaction brièvement, puis elle s'estompe à mesure qu'elle devient la nouvelle normalité. Comprendre cela explique pourquoi l'acquisition apporte rarement un contentement durable et recadre la course elle-même.

How to do it

1. Rappelez-vous une acquisition passée dont vous étiez sûr qu'elle changerait tout, et à quelle vitesse elle est devenue normale.
2. Avant un achat, prédisez honnêtement combien de temps la satisfaction va réellement durer.
3. Utilisez cette prévision pour évaluer si le gain vaut son vrai coût, qui s'estompe.

Données probantes

L'adaptation hédonique est bien documentée : les gens s'adaptent substantiellement à de nombreux changements positifs, et la recherche longitudinale montre que les événements de vie ont souvent des effets plus petits ou plus courts sur le bien-être qu'attendu — même si l'adaptation est partielle et non uniforme selon les événements. (observational)

L'adaptation est réelle mais incomplète et varie selon le domaine ; certaines circonstances (par ex. le bruit chronique, certaines pertes) s'adaptent mal. Tout ne s'estompe pas également.

Sources

• Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), lottery winners and accident victims
• Lyubomirsky (2011), review of hedonic adaptation and well-being
• Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927.
• Lyubomirsky, S. (2011). Hedonic adaptation to positive and negative experiences. In S. Folkman (Ed.), The Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping (pp. 200–224). Oxford University Press.
• Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305–314.
• Lucas, R. E., Clark, A. E., Georgellis, Y., & Diener, E. (2003). Reexamining adaptation and the set point model of subjective well-being: Reactions to changes in marital status. Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 527–539.

Erreur fréquente

Supposer que la prochaine acquisition sera l'exception qui restera enfin satisfaisante, en ignorant toute une vie de preuves du contraire.