Remarquer et emporter avec soi le changement ressenti

Reconnaissez le relâchement physique qui signale que le sens ressenti a été véritablement rencontré.

Why it works

Un changement ressenti — un soupir, un relâchement, un léger apaisement — est l'indicateur de Gendlin qu'un traitement implicite s'est produit : le système nerveux a reconnu quelque chose dont il avait besoin. Ce n'est pas la même chose qu'une prise de conscience ou une résolution de problème ; c'est un achèvement somatique d'un cycle de traitement. Terminer une session sur un changement ressenti (plutôt que sur une réponse verbale nette) respecte le fait que le traitement implicite et explicite opèrent sur des échelles de temps différentes.

How to do it

1. Après une période d'attention au sens ressenti, remarquez s'il existe une quelconque qualité de relâchement, d'apaisement ou de légère ouverture — même minime.
2. Reconnaissez-le : « Quelque chose a changé là. »
3. Emportez avec vous ce qui a émergé — un mot, une image, un sens de direction — dans votre journée sans en exiger davantage.
4. Laissez les parties encore floues reconnues mais non forcées ; elles peuvent être revisitées.

Données probantes

Le changement ressenti est un marqueur de résultat clinique central dans le Focusing. Les études originales de Gendlin sur les résultats en psychothérapie utilisaient une mesure de la profondeur expérientielle (l'Experiencing Scale) qui captait si les clients accédaient à un sens ressenti corporellement ; des scores plus élevés sur cette échelle corrélaient avec de meilleurs résultats à travers plusieurs thérapeutes. (observational)

La recherche sur l'Experiencing Scale est observationnelle et date des années 1960-1970 ; des répliques modernes à grande échelle utilisant des contrôles rigoureux n'existent pas spécifiquement pour l'étape du changement ressenti.

Sources

• Klein et al. (1969), Experiencing Scale manual, developed from Gendlin’s research group

Erreur fréquente

Continuer à analyser ou à creuser après qu'un changement ressenti s'est produit, ce qui peut défaire l'apaisement. Un changement est un lieu de repos, pas une invitation à creuser davantage.