Écrivez une déclaration de valeurs comme cœur de votre lettre de legs

Nommez les deux à quatre valeurs selon lesquelles vous voulez le plus avoir vécu — puis écrivez pourquoi elles comptent pour vous.

Why it works

Les valeurs écrites et assumées deviennent un point de référence stable pour les décisions, de la même façon qu'une intention d'implémentation écrite stabilise le comportement. Une déclaration de valeurs dans une lettre de legs a un poids supplémentaire car le cadrage — « ce pour quoi je veux avoir compté » — force l'honnêteté : vous ne pouvez pas écrire une valeur que vous ne tenez pas vraiment sans ressentir la dissonance. La déclaration rend aussi les valeurs socialisables, les ancrant dans une relation plutôt que de les garder privées.

How to do it

1. Écrivez pendant dix minutes en complétant cette phrase : « Quand je regarde ma vie en arrière, je veux surtout avoir été quelqu'un qui… »
2. Extrayez deux à quatre valeurs apparues — honnêteté, courage, générosité, présence, etc.
3. Pour chacune, écrivez un paragraphe : pourquoi cette valeur compte pour vous, d'où elle vient, et à quoi vous voulez qu'elle ressemble dans les années à venir.

Données probantes

La clarification des valeurs en thérapie et en coaching est associée à une motivation accrue et à un engagement comportemental ; le cadrage du legs est un dispositif narratif qui augmente l'honnêteté et la spécificité des valeurs identifiées, cohérent avec les principes de la logothérapie de Frankl. (clinical)

La clarification des valeurs a un soutien d'essais issus de la thérapie d'acceptation et d'engagement, mais le cadrage spécifique de la lettre de legs est une application clinique et pastorale plutôt qu'une technique testée séparément.

Sources

• Hayes, Strosahl & Wilson (2012), Acceptance and Commitment Therapy — values clarification chapter

Erreur fréquente

Lister des valeurs aspirationnelles que vous souhaiteriez avoir (« plus patient », « moins en colère ») plutôt que des valeurs que vous pouvez assumer telles qu'elles sont — la déclaration fonctionne par engagement envers ce qui est réel, pas par auto-culpabilisation vers un idéal.