Écrivez les passages sur ce dont vous êtes réellement fier

Reconnaissez, sans fausse modestie, les choses que vous avez faites qui valaient la peine.

Why it works

La sous-reconnaissance chronique d'accomplissements authentiques déforme le récit de vie vers l'inadéquation, rendant plus difficile de trouver l'estime de soi qui soutient une action volontaire continue. La lettre de legs est l'un des rares contextes où l'auto-reconnaissance n'est pas considérée comme de l'arrogance — c'est le but. Écrire les sources authentiques de fierté renforce la base de preuves d'une image de soi comme personne capable et contributrice.

How to do it

1. Écrivez pendant dix minutes en complétant cette phrase : « Les choses dont je suis réellement fier dans ma vie sont… »
2. Incluez des choses qui furent difficiles, ainsi que des choses jamais formellement reconnues.
3. Pour chaque élément, écrivez une phrase : « Cela comptait parce que… »

Données probantes

L'auto-reconnaissance des accomplissements et des forces est associée à l'auto-efficacité et à un effort soutenu dans le cadre de Bandura ; le contexte de la lettre de legs est une application spécifique du parcours forces-et-expériences-de-maîtrise. (mechanistic)

La fierté en tant qu'émotion réflexive a une littérature complexe ; la fierté authentique (fondée sur l'effort et l'accomplissement) soutient la motivation tandis que la fierté hybristique peut se retourner contre soi — il faut les distinguer.

Erreur fréquente

Sauter cette section par pudeur excessive — ce qui laisse la lettre de legs comme une simple série de regrets, d'échecs, ou de choses à mieux faire. Un legs complet exige les deux.