Exhumez vos valeurs réelles de votre histoire

Utilisez les choix et sacrifices passés — pas les aspirations — pour trouver ce que vous valorisez vraiment.

Why it works

Les valeurs déclarées sont souvent aspirationnelles ; les valeurs vécues sont révélées par ce qu'une personne a réellement échangé contre quoi — ce pour quoi elle a sacrifié du temps, de l'argent, ou de la sécurité. La revue de vie fournit les données historiques pour l'archéologie des valeurs : parcourir les choix passés à la recherche des thèmes récurrents de ce que vous avez protégé, poursuivi et sacrifié pour. Le résultat est une liste de valeurs ancrée dans des preuves plutôt que dans une identité souhaitée.

How to do it

1. Revoyez cinq décisions passées significatives où vous avez renoncé à une chose pour une autre.
2. Pour chacune, identifiez ce que vous avez choisi de protéger ou de poursuivre — la chose que vous n'étiez pas prêt à sacrifier.
3. Cherchez la valeur qui apparaît dans trois décisions ou plus — c'est une valeur réelle, pas aspirationnelle.

Données probantes

La clarté des valeurs à partir de preuves comportementales (ce que vous avez réellement fait) plutôt que de l'auto-déclaration est une caractéristique du travail sur les valeurs de la thérapie d'acceptation et d'engagement ; la revue de vie fournit l'historique comportemental qui rend possible l'archéologie des valeurs. (mechanistic)

Ceci est une synthèse de praticien entre la revue de vie et le travail sur les valeurs de la thérapie d'acceptation et d'engagement ; la technique spécifique n'est pas testée séparément, bien que les deux traditions composantes aient un soutien.

Erreur fréquente

Lister des valeurs auxquelles vous aspirez et travailler à rebours pour trouver des preuves les soutenant, plutôt que de laisser le schéma réel des choix déterminer la liste. L'exercice exige de suivre les preuves où qu'elles mènent.