Désactiver complètement les notifications push d'e-mail

L'e-mail n'est presque jamais vraiment urgent ; vérifiez-le selon votre calendrier, pas celui de l'expéditeur.

Why it works

Les notifications d'e-mail produisent le même coût d'interruption que d'autres notifications mais pour un canal où presque aucun message n'exige une réponse en temps réel. Le décalage entre l'urgence et la saillance de la notification est maximal pour l'e-mail : un coût de récupération d'attention de 23 minutes pour un message qui aurait pu attendre six heures. Désactiver le push d'e-mail retire ce coût entièrement sans réduire la qualité d'aucune réponse importante.

How to do it

1. Désactivez toutes les notifications push d'e-mail sur mobile.
2. Traitez l'e-mail à deux ou trois moments fixes par jour — pas continuellement.
3. Pour quiconque a vraiment besoin d'un accès à vous en temps réel, donnez-lui votre numéro de téléphone pour les urgences.
4. Réglez une réponse automatique notant votre calendrier de traitement si votre rôle l'exige.

Données probantes

Une étude croisée randomisée a trouvé que réduire la vérification d'e-mail à des moments désignés diminuait significativement le stress sans affecter la productivité ou l'efficacité perçues. (rct)

L'essai utilisait une limite de trois fois par jour ; la recommandation spécifique de désactiver complètement le push étend la méthode d'intervention de l'étude.

Sources

• Kushlev & Dunn (2015), "Checking email less frequently reduces stress," Computers in Human Behavior

Erreur fréquente

Désactiver le push mais laisser l'application d'e-mail sur l'écran d'accueil — l'icône continue de fonctionner comme signal qui déclenche l'ouverture par habitude.