Pratiquer l'enquête sur le fondement de votre expérience
Investiguer la présence consciente qui sous-tend tout contenu mental comme façon de toucher le réel.
Why it works
La synthèse d'Huxley identifie un « Fondement divin » — décrit dans différentes traditions comme le Brahman, le Tao, la Vacuité, Dieu-en-tant-qu'Être — qui n'est pas une entité séparée mais le fondement de la conscience elle-même. Quelle que soit l'interprétation métaphysique, la pratique d'enquête a un mécanisme fonctionnel clair : l'attention dirigée vers la qualité de la conscience elle-même (plutôt que vers ses contenus) tend à apaiser l'activité mentale qui produit l'anxiété, et s'ouvre souvent sur ce que les pratiquants décrivent comme une quiétude ou une paix. Ceci est cohérent avec la recherche sur la méditation concentrative.
How to do it
- Asseyez-vous tranquillement. Au lieu de suivre les pensées, tournez l'attention vers ce qui est conscient des pensées — la qualité connaissante elle-même.
- Demandez : « qu'est-ce qui est conscient en ce moment ? » Ne répondez pas de manière conceptuelle ; reposez-vous dans la question.
- Quand l'esprit s'égare, revenez non pas au souffle mais au sentiment de présence ou de conscience.
- Pratiquez 10 à 20 minutes. L'expérience de quiétude, si elle survient, est plus utile que tout concept à son sujet.
Données probantes
Les pratiques méditatives concentratives et d'enquête sont soutenues par un corpus croissant de recherches observationnelles et de certaines recherches expérimentales sur la réduction du stress, l'attention et le bien-être. Les affirmations métaphysiques spécifiques de la philosophie pérenne ne sont pas testées scientifiquement. (observational)
Les bénéfices psychologiques de la pratique contemplative sont de plus en plus soutenus ; savoir s'ils pointent vers un « Fondement divin » comme le prétend Huxley est une question philosophique et théologique au-delà de la science.
Erreur fréquente
Chercher une expérience spéciale au lieu de se reposer dans la présence consciente ordinaire — la quiétude vers laquelle on pointe est déjà là ; la recherche de celle-ci est souvent l'obstacle.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for La philosophie pérenne, rendue pratique
- Privilégier l'expérience directe plutôt que la croyance héritée
Tester les affirmations philosophiques par la pratique personnelle plutôt que de les accepter sur autorité.
- Pratiquer le desserrement de l'identification à l'ego
Entraîner la capacité d'observer vos pensées, sentiments et rôles sans être entièrement eux.
- Fonder l'éthique sur l'amour et la compassion, non sur le respect des règles
Laisser le souci des autres — non la peur de la transgression — être le moteur de votre conduite morale.
- Pratiquer l'humilité intellectuelle comme discipline spirituelle
Tenir votre vision du monde assez légèrement pour que de nouvelles preuves puissent vous atteindre.
- Apporter une attention contemplative aux moments ordinaires
Pratiquer une présence complète dans les activités banales comme forme d'attention sacrée.
- Agir pleinement tout en tenant les résultats légèrement
Investir un effort complet dans ce que vous faites tout en restant réellement indifférent à la façon dont cela tourne.
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