Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi

Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.

Why it works

La recherche de Campbell a trouvé que les individus à faible CCS s'appuient davantage sur la comparaison sociale comme source de connaissance de soi — ils se connaissent en comparant plutôt que par l'introspection et les preuves comportementales. La comparaison sociale est une base intrinsèquement instable pour la définition de soi car le groupe de comparaison change constamment ; se définir par rapport aux autres signifie que votre concept de soi change chaque fois que leur situation change. Réduire la définition de soi dépendante de la comparaison et la remplacer par des ancrages basés sur les preuves et les valeurs augmente la CCS.

How to do it

1. Pendant une semaine, remarquez chaque fois que vous définissez votre propre qualité en la comparant à celle d'une autre personne (envie, admiration, mépris ou soulagement).
2. Pour chaque comparaison, écrivez l'évaluation absolue que vous feriez si l'autre personne n'existait pas : « Indépendamment de qui que ce soit d'autre, comment évaluerais-je cette qualité en fonction de ce que je fais réellement ? »
3. Remplacez la référence de comparaison par une référence comportementale ou basée sur les valeurs pour cette qualité.
4. Après la semaine, identifiez les deux ou trois habitudes de comparaison les plus persistantes et les comparaisons qu'elles font.

Données probantes

La comparaison sociale comme source de connaissance de soi est bien établie (Festinger, 1954) ; la recherche de Campbell a trouvé qu'une faible CCS est corrélée à une plus grande dépendance à la comparaison sociale, la liant spécifiquement à la CCS comme facteur d'entretien. (observational)

Données corrélationnelles ; si réduire la comparaison sociale augmente directement la CCS exige davantage de travail expérimental que ce qui existe actuellement.

Sources

• Campbell et al. (1996), "Self-concept clarity", Journal of Personality and Social Psychology
• Festinger (1954), "A theory of social comparison processes", Human Relations

Erreur fréquente

Essayer d'arrêter toute comparaison sociale plutôt que de rediriger la fonction qu'elle sert — la comparaison est souvent une façon de répondre à « comment je m'en sors ? » et doit être remplacée par une meilleure réponse, pas supprimée.