Mesurable — définissez comment vous saurez que vous progressez

Attachez un chiffre ou un marqueur observable pour que le progrès soit visible, pas ressenti.

Why it works

La mesure convertit un objectif en rétroaction. Sans indicateur, vous ne pouvez pas distinguer la dérive du progrès, donc la motivation dépend de l'humeur. Un indicateur défini permet à chaque point de suivi soit de confirmer que vous êtes sur la bonne voie, soit de déclencher une correction tôt, pendant que l'écart est encore petit.

How to do it

1. Choisissez un indicateur principal qui reflète authentiquement l'objectif.
2. Décidez la fréquence à laquelle vous le vérifierez (quotidienne, hebdomadaire).
3. Définissez numériquement la ligne d'arrivée pour que « terminé » soit sans ambiguïté.

Données probantes

Le suivi du progrès est associé à une meilleure atteinte des objectifs ; des revues sur l'auto-suivi constatent que suivre le progrès — et particulièrement le rendre visible — tend à augmenter les chances d'atteindre un objectif. (observational)

Un indicateur mal choisi invite à jouer avec le chiffre plutôt qu'avec le résultat ; la mesure doit être un indicateur fidèle.

Sources

• Harkin et al. (2016), meta-analysis on progress monitoring and goal attainment, Psychological Bulletin

Erreur fréquente

Mesurer ce qui est facile à compter plutôt que ce qui compte réellement, si bien que le chiffre grimpe pendant que le résultat réel stagne.