Pratiquer l'amor fati — aimer ce qui arrive
Entraînez-vous non seulement à accepter ce qui est donné, mais à le vouloir — à trouver le terrain pour vouloir ce qui survient.
Why it works
Hadot souligne que la discipline stoïcienne du désir vise un alignement complet entre ce que vous désirez et ce qui arrive réellement — non pas la résignation mais l'affirmation. C'est le mouvement que Nietzsche appellera plus tard amor fati. Le mécanisme n'est pas la suppression émotionnelle mais la redirection du désir vers la réalité telle qu'elle est, ce qui supprime l'écart entre vouloir et avoir qui constitue la souffrance.
How to do it
- Dans une situation que vous trouvez indésirable, faites une pause et demandez-vous : quel est le meilleur usage que je pourrais faire de cette circonstance exacte ?
- Trouvez une raison authentique pour laquelle cette situation — pas une meilleure, celle-ci — est viable ou même précieuse.
- Pratiquez en disant (intérieurement) : « J'accepte cela » — non comme une résignation mais comme un engagement complet avec ce qui est réellement là.
- Avec le temps, tendez vers : « Je veux cela » — non parce que c'est agréable mais parce que c'est réel, et la réalité est le seul matériau dont vous disposez.
Données probantes
Les stratégies fondées sur l'acceptation surpassent systématiquement l'évitement et la suppression dans la gestion des émotions difficiles ; l'acceptation radicale (TCD) et l'acceptation expérientielle (TCA) ciblent toutes deux le mécanisme de résistance à la réalité que l'amor fati aborde. (clinical)
La TCD et la TCA soutiennent l'acceptation d'événements difficiles ; « aimer » ce qui arrive (la barre stoïcienne plus haute) n'est pas testé séparément et peut être trop exigeant pour une détresse aiguë — l'acceptation est un point de départ plus réaliste.
Sources
- Linehan, M.M. (1993), Cognitive Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder, Guilford Press
Erreur fréquente
Confondre amor fati avec l'endurance passive — accepter la circonstance tout en souhaitant intérieurement qu'elle soit différente, ce qui est de la suppression plutôt que le véritable alignement du désir que la pratique vise.
Pratiquez cela avec IX Coach
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Faites régulièrement l'inventaire de ce que vous possédez déjà et demandez-vous si c'est réellement suffisant.
- Suivre vos désirs et leurs résultats dans le temps
Notez ce que vous vouliez cette semaine, si vous l'avez obtenu, et si l'obtenir a produit ce que vous attendiez.
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Dans toute situation, demandez-vous : la seule chose que je peux garantir gagner de ceci est la qualité de ma réponse — est-ce suffisant ?
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