Refouler les pensées dans le nuage d'oubli

Placez chaque pensée — y compris les saintes — en dessous de vous, en les refoulant hors de la conscience.

Why it works

Le « nuage d'oubli » est le nom que l'auteur donne à ce qui se produit quand le pratiquant refuse activement de s'engager avec toute pensée, aussi spirituellement pertinente semble-t-elle. Le refus est délibéré : même une pensée sur la Passion du Christ, dit l'auteur, doit être refoulée si elle surgit pendant ce type de prière. Le mécanisme est le relâchement non préférentiel — le même principe qui sous-tend la Prière de Centrage et la pleine conscience non-jugeante : traiter tout contenu émergent comme également non pertinent pour l'acte présent de prière retire la condition dans laquelle l'esprit pensant maintient son emprise.

How to do it

1. Quand une pensée surgit pendant la prière contemplative — ordinaire ou sacrée — refoulez-la doucement en dessous de vous plutôt que de vous y engager.
2. L'auteur suggère d'imaginer toutes les pensées, souvenirs et imaginations comme en dessous de vous, foulées aux pieds.
3. Ne luttez pas contre les pensées ; l'auteur du Nuage met en garde contre la suppression violente. Le mouvement est le rejet, pas le combat.
4. Revenez à répétition à l'intention nue ascendante plutôt qu'à l'effort de vider l'esprit.

Données probantes

Le désengagement non préférentiel et doux des pensées — sans suppression ni engagement — est le mécanisme identifié dans la recherche sur la pleine conscience pour réduire la fusion aux pensées. L'imagerie du Nuage est différente mais l'opération cognitive est similaire. (mechanistic)

Le mécanisme de non-engagement a un soutien de recherche dans les contextes de pleine conscience ; si la méthode spécifique du Nuage atteint les mêmes résultats n'a pas été étudié.

Erreur fréquente

Combattre activement les pensées avec effort — lutter pour vider l'esprit — ce qui crée exactement l'activité mentale tendue et riche en contenu que la pratique tente de relâcher.