Cultiver la conscience comme votre outil créatif principal

Portez une attention inhabituellement proche à ce que vous remarquez, ce que vous ressentez, et ce qui vous captive — c'est la matière première.

Why it works

Rubin soutient que le travail de l'artiste est principalement de remarquer : d'être plus conscient de ce qui se passe réellement en soi et autour de soi que la personne moyenne. Cette sensibilité perceptuelle accrue — à la beauté, l'étrangeté, la résonance et l'inconfort — est la matière première d'où le travail créatif est tiré. Sans entrées de véritable remarque, le résultat retombe par défaut sur l'imitation ou la convention.

How to do it

1. Garder un petit carnet ou un mémo vocal pour les choses qui captent votre attention — pas des idées, mais des moments de remarque.
2. Passer du temps dans des environnements en dehors de vos habituels : marcher, visiter des lieux inconnus de vos routines.
3. Pratiquer le fait de rester avec quelque chose que vous trouvez beau ou étrange sans passer immédiatement à ce qu'il faut en faire.
4. Vous demander régulièrement : « qu'est-ce qui m'intéresse vraiment en ce moment ? » et prendre la réponse au sérieux.

Données probantes

Le rôle des entrées environnementales, de la nouveauté et de la sensibilité perceptuelle dans la production créative est cohérent avec la recherche sur l'incubation et la cognition créative — l'exposition à des stimuli divers est associée à des combinaisons plus nouvelles. Baird et al. (2012) ont trouvé qu'une tâche peu exigeante permettant l'errance mentale pendant un intervalle d'incubation améliorait mesurablement la performance à un test de créativité subséquent, et Beaty et al. (2016) montrent que la pensée créative dépend du couplage dynamique entre les réseaux cérébraux par défaut et exécutif. Le cadrage spécifique de « pratique de conscience » est le récit propre de praticien de Rubin. (anecdotal)

Les pratiques de Rubin sont tirées de décennies d'observation de professionnels hautement créatifs ; elles ne sont pas dérivées de recherche contrôlée et peuvent ne pas se transférer également à tous les domaines créatifs ou dispositions individuelles.

Sources

• Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science, 23(10), 1117–1122.
• Beaty, R. E., Benedek, M., Silvia, P. J., & Schacter, D. L. (2016). Creative cognition and brain network dynamics. Trends in Cognitive Sciences, 20(2), 87–95.

Erreur fréquente

Essayer de remarquer stratégiquement — chercher des « idées » plutôt que simplement porter attention — ce qui filtre le matériel oblique et inattendu qui est souvent le plus original.