Prioriser la santé de votre âme au-dessus des biens externes

Demandez-vous régulièrement si vous prêtez attention à qui vous devenez, pas seulement à ce que vous accumulez.

Why it works

Socrate dans l'Apologie est explicite : il a passé sa vie à demander aux gens s'ils prenaient soin de leur « âme » — leur caractère, leurs valeurs, leur devenir — plus que de l'argent, la réputation ou le pouvoir. Le mécanisme est l'allocation d'attention : ce à quoi vous prêtez attention grandit ; ce à quoi vous prêtez attention régulièrement devient constitutif de qui vous êtes. L'examen régulier du caractère déplace l'attention des métriques externes vers les qualités internes, qui sont selon Socrate ce qui compte réellement.

How to do it

1. Chaque semaine, demandez : quel genre de personne suis-je en train de devenir par la façon dont je vis cette semaine ?
2. Séparez cela de « comment est-ce que je performe » et « qu'est-ce que j'accumule » — ce sont des métriques externes.
3. Nommez une qualité que vous cultivez et une que vous laissez s'effriter.
4. Prenez une décision cette semaine qui reflète le souci de la première plutôt que de la seconde.

Données probantes

Le développement du caractère et le bien-être fondé sur la vertu (eudaimonia) sont associés à la satisfaction de vie dans la recherche en psychologie positive. La réflexion régulière sur les qualités de caractère est associée à un plus grand développement du caractère dans le temps. (observational)

Le bien-être eudémonique est étudié en psychologie positive, bien que le concept ne soit pas identique au « soin de l'âme » de Socrate. L'association est directionnellement cohérente plutôt qu'un test direct des affirmations socratiques.

Erreur fréquente

Traiter le « soin de l'âme » comme une aspiration vague plutôt qu'une question comportementale précise : qu'avez-vous réellement fait cette semaine qui reflète le caractère que vous voulez avoir ?