Paroles valorisantes

Exprimez l'attention par une appréciation, un encouragement et une affection explicite, parlés ou écrits.

Why it works

Pour les personnes qui pondèrent lourdement les signaux verbaux, entendre une appréciation précise réduit l'incertitude sur où elles se situent dans la relation. Un éloge nommé et concret renforce aussi précisément le comportement que vous voulez voir répété, car le partenaire apprend ce qui a été enregistré comme significatif plutôt que de deviner.

How to do it

1. Soyez précis : nommez l'action et son effet (« que tu t'occupes du dîner m'a permis de vraiment me reposer »).
2. Dites-le proche dans le temps de la chose que vous appréciez, pas des semaines plus tard.
3. Offrez l'encouragement avant les résultats, pas seulement après le succès.

Données probantes

Expressing appreciation and gratitude to a partner is associated with higher relationship satisfaction in relationship-science research. The benefit of verbal appreciation generalizes beyond Chapman’s specific typology. Longitudinal and daily-diary work finds that expressed gratitude predicts partners feeling more valued and the relationship being maintained over time. (observational)

The broader gratitude finding is well supported; the claim that some people respond to words almost exclusively is the contested part. Most people value sincere appreciation.

Sources

• Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274.
• Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233.

Erreur fréquente

Offrir un éloge vague et générique (« tu es le/la meilleur(e) ») qui ressemble à un slogan, au lieu d'observations précises qui prouvent que vous avez réellement remarqué.