Relationships
Evidence-based relationships practices.
37 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Crucial Conversations, rendu pratique
Sécurité, objectif mutuel, STATE, et les histoires qui nous animent
- Hold Me Tight : les sept conversations de Sue Johnson pour un amour durable
Les sept conversations qui font passer les couples de la distance défensive à la connexion émotionnelle sécurisée
- L'art de l'excuse
Les composantes d'une vraie excuse, et les modes d'échec qui coulent les fausses
- L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
La technique, la théorie, et pourquoi la plupart des gens sont moins bons à cela qu'ils ne le pensent
- L'interprétation généreuse
Supposer une intention charitable — et l'erreur d'attribution qui rend cela si difficile
- La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
Les quatre composantes, les mécanismes derrière elles, et une lecture honnête des preuves
- La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
Pourquoi être davantage soi-même est le chemin vers une connexion plus profonde — et non l'obstacle à celle-ci
- La méthode Gottman, en pratique
Les quatre cavaliers, la réparation, les invitations, et le ratio de positivité — avec les preuves
- La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
Pourquoi deux couples peuvent vivre la même dispute et lui donner des significations totalement différentes
- La réponse active-constructive, rendue pratique
Les quatre styles de réponse et le pouvoir surprenant de célébrer les bonnes nouvelles
- La théorie de l'attachement, rendue pratique
Les quatre schémas, pourquoi ils se forment, et le chemin vers la sécurité acquise
- La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
Des pratiques ancrées dans l'attachement pour reconstruire la sécurité émotionnelle et des liens sûrs
- Le biais de communication lié à la proximité
L'illusion bien étudiée que les personnes qui nous connaissent le mieux sont celles qui nous comprennent le plus
- Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés
Comment une simple structure hebdomadaire empêche la dérive lente que la plupart des couples ne remarquent que lorsqu'elle est déjà avancée
- Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
Comment l'EFT nomme la danse, la ralentit, et reconnecte les partenaires
- Le démarrage en douceur : comment vous commencez une conversation difficile détermine comment elle se termine
Ouvrir les conversations sans déclencher la défensive
- Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
Satisfaction, alternatives et investissement — les trois leviers de l'engagement durable
- Le pardon : le modèle REACH
Les cinq étapes fondées sur des preuves pour pardonner sans cautionner le tort
- Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre
Comment la personne qui vous connaît le mieux façonne qui vous devenez — pour le meilleur ou pour le pire
- Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent
Comprendre le cycle poursuite/retrait et les pratiques qui le brisent
- Le ratio de positivité de 5 pour 1 dans les relations
Ce que le ratio signifie réellement, pourquoi il fonctionne, et comment l'utiliser honnêtement
- Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman
Construire l'excédent positif qui rend le conflit supportable et l'intimité durable
- Le Schéma Demande-Retrait : Briser le Cycle Poursuite-Repli
Le cycle qui érode la plupart des relations — et comment en sortir
- Le système de sens partagé
Construire les rituels, rôles et récit partagé qui font d'une relation une culture
- Les appels à la connexion : les petits moments qui font ou défont les relations
Reconnaître et répondre aux petites demandes d'attention qui construisent une intimité durable
- Les cartes d'amour : connaître le monde intérieur de son partenaire
Bâtir et maintenir une carte vivante du monde intérieur de votre partenaire
- Les cinq langages de l'amour, honnêtement
Les cinq canaux, pourquoi le cadrage aide, et où la science est mince
- Les cinq styles de résolution de conflits
Compétition, accommodation, évitement, compromis, collaboration — et quand chacun convient
- Les comportements d’entretien de la relation
Les actes quotidiens qui soutiennent la qualité relationnelle à long terme — et ceux qui ont les preuves les plus solides
- Les quatre cavaliers : les signaux d'alerte de rupture relationnelle selon Gottman
Reconnaître et remplacer les quatre schémas de communication qui érodent les relations
- Les relations à fonctionnement sécurisé
Comment construire une relation où les deux personnes se sentent vraiment en sécurité
- Les tentatives de réparation : la clé de Gottman pour survivre au conflit dans les relations
Faire, reconnaître et accepter les petits gestes qui empêchent le conflit de devenir un dommage
- Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
Pourquoi la sécurité tue le désir — et les pratiques qui tiennent les deux
- Poser des limites, en pratique
Types de limites, dire non, et la constance qui les rend réelles
- Rupture et réparation
Pourquoi la réparation, et non l'absence de conflit, est ce qui rend les relations sûres
- Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
Comment de petites réponses aux tentatives de connexion construisent le compte bancaire émotionnel qui amortit le conflit
- Tenir l'espace
Être avec la douleur de quelqu'un sans la réparer, la juger, ou se l'approprier