Acceptation de ce qui est

Cessez d'argumenter avec le moment présent ; acceptez-le pleinement, puis agissez si l'action est nécessaire.

Why it works

Tolle distingue la situation de la résistance à celle-ci, soutenant que la souffrance est surtout la résistance. Accepter le présent tel qu'il est déjà supprime la « seconde flèche » de la lutte contre la réalité, ce qui libère de l'énergie pour une action claire. Cela recoupe le travail d'acceptation en thérapie ACT, où lâcher le combat avec l'expérience interne réduit son pouvoir invalidant.

How to do it

1. Remarquez quand vous résistez intérieurement à un fait présent (« cela ne devrait pas arriver »).
2. Dites intérieurement « c'est ainsi que c'est en ce moment » et laissez la résistance s'adoucir, sans approuver ni vous résigner.
3. À partir de cet état d'acceptation, décidez si une action est possible — et si oui, agissez ; sinon, laissez faire.
4. Distinguez accepter le moment présent d'accepter passivement une mauvaise situation à long terme.

Données probantes

L'acceptation de l'expérience interne est un processus central de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), qui a un soutien d'essais contrôlés randomisés dans plusieurs conditions. Tolle arrive à une posture similaire par une voie différente, donc la convergence est significative mais son cadre n'est pas lui-même le protocole testé. (mechanistic)

L'acceptation de style ACT est fondée sur des preuves ; l'assimiler à l'abandon spirituel de Tolle simplifie excessivement les deux. L'acceptation porte sur le moment, pas sur l'injustice ou le tort.

Erreur fréquente

Confondre acceptation avec passivité ou abandon. L'acceptation consiste à arrêter le combat intérieur contre ce qui est déjà, ce qui permet en réalité une action plus claire.