Se reposer dans l'interstice entre les pensées

Remarquez les petits silences entre les pensées et laissez l'attention s'y installer.

Why it works

Tolle pointe vers les brefs interstices sans pensée comme expérience directe de la conscience elle-même, sous le contenu mental. Prêter attention à ces interstices est une pratique de type concentration qui renforce la méta-conscience et donne au système nerveux des moments de repos face au traitement cognitif continu, similaire à l'immobilité cultivée dans de nombreuses traditions méditatives.

How to do it

1. Asseyez-vous tranquillement et guettez la pause naturelle qui survient entre la fin d'une pensée et le début de la suivante.
2. Quand vous captez un interstice, reposez doucement l'attention dans ce silence sans chercher à l'étendre.
3. Ne fabriquez pas d'interstices ; devenez simplement plus sensible à ceux déjà présents.
4. Laissez la curiosité sur « qu'est-ce qui est conscient dans l'interstice ? » tenir l'attention légèrement.

Données probantes

Prêter attention à l'immobilité/absence de pensée est une caractéristique de nombreuses pratiques contemplatives et recoupe la méditation de concentration. L'affirmation spécifique que l'interstice est un accès à la conscience pure est expérientielle et non établie empiriquement. (anecdotal)

Ceci est une pratique expérientielle ; les bénéfices sont rapportés anecdotiquement et recoupent la méditation générale, sans preuve contrôlée dédiée pour cette instruction spécifique.

Erreur fréquente

S'efforcer de forcer des interstices ou d'arrêter de penser, ce qui produit plus de tension et de pensée. Les interstices apparaissent d'eux-mêmes quand l'attention est détendue et alerte.