Trouvez la valeur attitudinale dans ce qui ne peut être changé

Quand une situation ne peut être changée, la liberté qui reste est la qualité de votre réponse à celle-ci.

Why it works

Les valeurs attitudinales sont la contribution la plus distinctive de Frankl : l'affirmation que même quand la souffrance est inévitable et que les valeurs créatrices et expérientielles sont inaccessibles (comme elles l'étaient pour lui dans les camps), le sens reste disponible par la posture adoptée face à la souffrance. Le mécanisme n'est ni le déni ni le positivisme forcé, mais la reconnaissance d'un domaine de liberté restant — comment on porte ce qui ne peut être évité — et l'exercice conscient de cette liberté.

How to do it

1. Identifiez une situation qui est véritablement inchangeable et cause actuellement de la souffrance.
2. Demandez-vous : « Quelle est l'attitude la plus significative que je pourrais apporter à cela — une qui refléterait la personne que je veux le plus être ? »
3. Nommez l'attitude spécifiquement : « courage », « équanimité », « attention aux autres malgré ma propre douleur », « honnêteté sur la difficulté ».
4. Agissez depuis cette attitude une fois par jour, non comme une performance mais comme une orientation choisie, et notez la différence que cela fait dans le vécu.

Données probantes

La recherche sur la croissance post-traumatique montre que les personnes qui trouvent un sens attitudinal dans le traumatisme présentent de meilleurs résultats à long terme. La liberté attitudinale décrite par Frankl est cohérente avec l'action fondée sur les valeurs de la thérapie d'acceptation et d'engagement en présence d'une douleur inévitable. (observational)

La capacité à trouver un sens attitudinal varie substantiellement selon les ressources psychologiques, la sécurité et le soutien ; elle n'est pas uniformément disponible et ne devrait pas être présentée comme une exigence morale.

Sources

• Tedeschi & Calhoun (2004), post-traumatic growth, Psychological Inquiry
• Hayes, Strosahl & Wilson (1999), Acceptance and Commitment Therapy — values in pain

Erreur fréquente

Traiter la valeur attitudinale comme « juste décider de se sentir mieux » — le point de Frankl est que l'attitude est choisie et incarnée dans le comportement, pas que la souffrance disparaît en conséquence.