Un protocole de base sûr

Les règles de sécurité minimales qui rendent la pratique à faible risque avant tout bénéfice.

Why it works

La plupart des incidents graves viennent de l'une de deux choses : faire la respiration près de l'eau (évanouissement et noyade) ou une exposition extrême au froid stressant un cœur vulnérable. Un petit ensemble de règles non négociables élimine presque tout ce risque, ce qui explique pourquoi la sécurité mérite d'être sa propre pratique plutôt qu'une note de bas de page.

How to do it

1. Ne faites la respiration qu'assis ou allongé sur terre — jamais dans l'eau, les bains, les piscines, ou en conduisant.
2. Obtenez d'abord une autorisation médicale en cas de grossesse ou de conditions cardiaques, de tension artérielle ou d'épilepsie.
3. Progressez l'exposition au froid graduellement et arrêtez en cas de frissons incontrôlables, d'engourdissement, ou de toute gêne thoracique.
4. Ne combinez jamais la rétention du souffle avec l'immersion en eau froide.

Données probantes

Le risque d'évanouissement de l'hyperventilation volontaire avec rétentions du souffle est bien établi en physiologie, et l'évanouissement en eau peu profonde est une cause documentée de noyade. Ces mises en garde ne sont pas hypothétiques. Des travaux physiologiques sur l'hyperventilation montrent qu'elle abaisse le flux sanguin cérébral suffisamment pour précipiter une syncope, ce qui est le mécanisme concret derrière la règle jamais-près-de-l'eau. (clinical)

Ces règles réduisent mais n'éliminent pas le risque. En cas de doute, faites moins, et consultez un clinicien avant de commencer si vous avez une condition pertinente.

Sources

• Immink RV, Pott FC, Secher NH, van Lieshout JJ. (2014). Hyperventilation, cerebral perfusion, and syncope. Journal of Applied Physiology, 116(7), 844-851.

Erreur fréquente

Traiter les règles de sécurité comme optionnelles pour les praticiens « avancés ». L'expérience ne protège pas contre un évanouissement dans l'eau ; les règles s'appliquent à tous, à chaque fois.