Relativiser les normes que vous utilisez pour vous juger
Remarquez la norme que vous utilisez pour évaluer votre vie et demandez-vous d'où elle vient et si vous l'avez choisie.
Why it works
La plupart de l'auto-évaluation utilise des normes absorbées — culturelles, familiales, professionnelles — qui n'ont jamais été explicitement choisies. Le perspectivisme de Zhuangzi souligne que toutes les normes sont relatives à un cadre : ce qui compte comme succès depuis un cadre est un échec depuis un autre. Faire émerger la norme implicite et questionner sa source est un geste métacognitif précis qui crée la possibilité d'un choix authentique.
How to do it
- Écrivez la norme principale par laquelle vous jugez actuellement votre vie : revenu, statut, productivité, approbation.
- Demandez-vous : « D'où vient cette norme ? L'ai-je choisie ou absorbée ? »
- Demandez-vous : « Choisirais-je cette norme si je concevais ma vie à partir de zéro ? »
- Si non, nommez la norme que vous choisiriez réellement et examinez si vos actions actuelles la servent.
Données probantes
La recherche sur les objectifs auto-concordants (objectifs alignés avec des valeurs authentiques plutôt que la pression externe) montre que poursuivre des objectifs auto-concordants produit un bien-être et une motivation plus durables que poursuivre des normes externes absorbées. (observational)
La recherche sur l'auto-concordance opérationnalise les objectifs choisis contre absorbés ; le geste de Zhuangzi de questionner les normes comme relatives à un cadre est une extension philosophique de la même intuition.
Sources
- Sheldon & Elliot (1999), goal striving, need-satisfaction and longitudinal wellbeing, Journal of Personality and Social Psychology
Erreur fréquente
Remplacer une norme non examinée par une autre — « Je rejette la réussite, maintenant je vais optimiser pour l'authenticité » — sans examiner si la nouvelle norme a été authentiquement choisie.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
- Le regard depuis l'extérieur de votre vie
Zoomez mentalement en arrière jusqu'à ce que votre problème actuel rétrécisse à son échelle réelle.
- Rotation de perspective : habiter le point de vue d'un autre
Construisez la version la plus forte et la plus cohérente en interne d'un point de vue qui s'oppose au vôtre.
- Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
- Recadrer la perte comme transformation
Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
- L'utilité de l'apparente inutilité
Questionnez si quelque chose que vous avez rejeté comme inutile ou improductif a en fait une valeur que votre cadre de productivité ne peut pas voir.
- Retour à l'action spontanée et non forcée
Identifiez où vous travaillez contre vous-même par un effort excessif et expérimentez le relâchement de cet effort.
Concepts associés
- Wu Wei — la pratique de l'action sans effort
Taoist non-forcing — acting with the current rather than against it
- Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
Laozi’s uncarved block — the practice of returning to original simplicity
- Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
The six exercises that turn the philosophy into a daily discipline