Pratiche di coaching per creencias il suo le capacità e il autosabotaje
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per creencias il suo le capacità e il autosabotaje, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Capisci quale convinzione di abilità stai proteggendo
L'auto-sabotaggio preventivo ha senso solo se credi che l'abilità sia fissa — lavora prima su quella convinzione.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse
L'auto-sabotaggio preventivo (self-handicapping) è la strategia di creare ostacoli o scuse prima di una prestazione così che il fallimento possa essere attribuito all'ostacolo piuttosto che alla mancanza di abilità — proteggendo l'autostima a costo della prestazione reale. Steven Berglas ed Edward Jones l'hanno documentato nel 1978; la ricerca successiva mostra che è comune, spesso inconsapevole, e mina costantemente sia la prestazione sia il benessere a lungo termine. - Traccia cosa costa davvero l'ostacolo
L'auto-sabotaggio preventivo costa più di quanto protegga — rendi visibile quel costo invece che astratto.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Costruisci un'autoefficacia genuina per eliminare il motivo
La cura più duratura per l'auto-sabotaggio preventivo è un track record genuino di successo che rende inutile la scusa.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Rimuovi le condizioni che permettono l'ostacolo
Previeni gli ostacoli specifici che crei — l'ambiente è più facile da cambiare della forza di volontà.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Riconosci lo schema dell'auto-sabotaggio preventivo in te stesso
Il segnale: crei un ostacolo proprio prima di una prestazione ad alto rischio — e noti sollievo, non frustrazione.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Usa il sé temuto come sistema di allerta precoce
Quando noti una deriva verso comportamenti del sé temuto, trattala come un segnale piuttosto che un verdetto.
Sé Possibili, Resi Pratici - Confessa quando sei preparato
Se dici alle persone che ti sei preparato bene, il fallimento costa di più — quindi ti prepari di più.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Riformula la prestazione come informazione di processo, non un verdetto
Quando il fallimento è informazione piuttosto che un verdetto, non c'è nulla che l'ostacolo debba proteggere.
Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse - Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
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Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse
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